Operacija, padedanti numesti svorio. 10 būdų kaip sulieknėti be dietų ir sporto + 3 gydytojo A. Unikausko patarimai

Jei stengiatės numesti svorio, suvartojamo angliavandenių kiekio mažinimas ne visuomet yra geriausia išeitis.

Kai kurie angliavandeniai — pavyzdžiui, avižos — laikomi puikiais maistingųjų medžiagų šaltiniais, todėl padės numesti svorio. Avižose gausu sudėtinių angliavandenių, o taip pat vandenyje tirpių skaidulų, kurios sulėtina virškinimą ir stabilizuoja gliukozės kiekį kraujyje.

REKLAMA Kitas šio sąrašo viršuje esantis maisto produktas — kviečio grūdo gemalas, turintis daug vitaminų, sočiųjų rūgščių ir skaidulų. Žalumynai, vaisiai ir uogos: Lapiniai kopūstai, brokoliai ir kitos daržovės yra pilnos maistingųjų medžiagų ir antioksidantų. Anot ekspertų, šilauogės yra sveikiausios uogos pasaulyje ir puikiai tinka metant svorį.

Darbas prasidėdavo septintą valandą ryto. Dirbdavau iki 15 valandos, kitą dieną — nuo 15 iki 22 valandos. Darbo metu negalėjau nieko valgyti, tik nusipirkti mineralinio vandens.

Teksaso moterų universiteto mokslininkai atrado, kad šilauogės padeda pažaboti nutukimą. Įrodyta, kad augaliniai polifenoliai mažina riebalų ląstelių vystymąsi ir tuo pačiu metu ardo lipidus bei riebalus.

Žuvis, mėsa ir kiaušiniai: Tyrimas atskleidė, kad geriausių pasirinkimų tarpe taip pat yra riebi žuvis, vištiena ir kiaušiniai. Panašiai kaip avokadas, riebi žuvis turi daug sveikųjų riebalų, o štai operacija yra puikus baltymų šaltinis ir gali būti valgoma dažniau, nei raudona mėsa.

Kiaušiniai taip pat yra įtraukti į svorį mesti padedančių maisto produktų padedanti numesti svorio — tai puikus baltymų šaltinis, be to, juose gausu leucino, itin svarbios aminorūgšties, kuri yra reikalinga raumenų stimuliavimui.

Štai visas 13 svorį mesti padedančių maisto produktų sąrašas: 1. Migdolai 2.

Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens Shutterstock Per trumpą laiką iš apvalaus žmogaus negalima padaryti liekno, tačiau per 14 dienų padedanti numesti svorio pilvo — tikrai realu. Tereikia laikytis kelių taisyklių. Daugelis dailiosios lyties atstovių ne iš nuogirdų, o iš savo asmeninės patirties puikiai žino, kaip lengvai ant pilvuko ima augti nereikalingas riebalų sluoksnis, ir kaip sunku jo atsikratyti. Ką daryti, jeigu iki svarbaus įvykio arba atostogų liko visai nedaug laiko, o pilvukas tiesiog šviečia pro drabužius ir gadina visą vaizdą? Atsikratyti jo galima laikantis dietos ir atliekant specialius pratimus!

Brazilinės bertoletijos 3. Kviečių grūdų gemalai 4. Lęšiai 5.

Unikausko patarimai Sunku patikėti, tačiau Lietuva yra viena iš labiausiai nutukusių Europos šalių ir patenka į TOP penketuką!

Avižinė košė 6. Saldžiosios bulvės batatai 7.

Lapiniai kopūstai 8. Brokoliai 9. Avokadai Šilauogės Vištiena Riebi žuvis