Pėdų verta numesti svorio, Dietologė: nei pėdos dydžio, nei svorio badavimu nepakeisi - DELFI Sveikata
Manote, kad tradicinė mankšta ir griežta dieta — ne jums? Malonus ir veiksmingas būdas atsikratyti kelių papildomų kilogramų — šokiai.
Šokiai daugelį žavi labiau nei sportas, nes šokis — tai ne tik fizinė veikla, bet ir istorijų pasakojimas, emocijų išraiška, ir pan.
Tačiau šiandien yra daugybė šokių rūšių, tad išsirinkti tinkamiausią gali būti gana sudėtinga. Ne paskutinis atrankos kriterijus turėtų būti tas, kokie šokiai lėtesni, reikalaujantis didesnės dėmesio koncentracijos ar greitesni, labai energingi yra labiau jiems prie širdies.
Pratimai svorio metimui baseine. Lieknėjimo pratimai baseine. Pratimai pėdų baseine
Tai šokis, kuris leidžia laisvai judėti, nereikia galvoti apie šokio žingsnelius ir kūno judesius. Tai pati lengviausia šokio rūšis, kurią gali praktikuoti visi, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinio pasirengimo. Ne tik gali padėti sulieknėti, bet ir pagerina kūno lankstumą. Šokti galima pagal bet kokią muziką, greitį ir energingumą didinti pagal savo asmeninius norus ir galimybes. Tai miesto gatvių šokis, populiariausias naktiniuose klubuose.
Greiti šokio judesiai stiprina visą kūną. Tai daug energijos pareikalaujanti fizinė treniruotė, tinkanti tiek, pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Kadangi daug judesių pilvo ir klubų sričiai, tai galima teigti, jog hiphopas padeda sustiprinti ir tonizuoti pilvo presą. Valandos trukmės šokis gali sudeginti iki kalorijų.
Hiphopas pilvo presui. Tai šokis, skirtas dailinti konkrečiai pilvo presą. Pratimai atliekami, gulint ant nugaros.
Padeda numesti svorio ir suformuoti dailų pilvo presą. Rekomenduojama mankštintis 2 — 3 kartus per savaitę. Kabaretas arba pilvo šokiai. Egzotiški šokiai stiprina klubų, pilvo ir nugaros sritį.
Gerina kraujotaką ir lankstumą. Energingi judesiai padeda deginti kalorijas ir formuoti sėdmenis. Taip pat degina riebalus šlaunų ir pilvo srityje. Kadangi šokiai yra gana lėti, jie mažiau apkrauna pėdos kaulus negu kitų rūšių šokiai ir net didina kaulų pėdų verta numesti svorio.
10 šokių rūšių, kurios padės numesti svorio | lcta.lt
Valanda pilvo šokių gali padėti sudeginti iki kalorijų. Sudėtingas, bet jaudinantis Lotynų Amerikos šokis šiuo metu yra ant bangos visame pasaulyje.
Asmeninis treneris atskleidė paprasčiausią būdą sveikai numesti svorio
Salsa — tai per 8 šokėjo ketvirtines atliekami 6 žingsneliai. Valanda šokių sudegina iki kalorijų, todėl gali padėti sulieknėti. Šiandien daugelyje sporto klubų organizuojami zumbos užsiėmimai. Zumba žavi ir tuo, kad norint šokti, nereikia partnerio.
Dauguma žingsnelių nėra sudėtingi ir stiprina rankų, kojų, pilvo preso raumenis. Aerobinė mankšta suteikia daug džiaugsmo ir gerų emocijų. Rekomenduojama lankyti zumbą 2 — 3 kartus per savaitę.
Nuorodos kopijavimas
Džiazo šokiai mankšta angl. Šokiai atsirado apie metus. Juose sujungiamas džiazo šokis ir sporto treniruotė, stiprinanti raumenis bei padedanti numesti svorio. Treniruotės metu naudojamos štangos ir svareliai, todėl auga raumenys.
Pėdų problemos vasarą
Yra pilateso ir jogos judesių, kurie ilgina raumenis. Taip pat bokso judesių, kurie stiprina širdį ir yra aerobinė veikla. Per valandą šokių galima sudeginti iki kalorijų.
- Prilyginti svorio metimą purtyti šalutinį poveikį
- Supermamos lieknėjimo mama
- Žinoma, tai jokia naujiena, bet ar žinojote, kad greitai vaikščiojant galima sudeginti kalorijų per valandą?!
- Gydytojos žodžiais, nereikia jokių taisyklių ir savęs ribojimo — viskas paprasta, nes tai skatina pati gamta.
- Sėdmenis sudaro trys pagrindiniai raumenys: didysis sėdmens raumuo gluteus maximusmažasis sėdmens raumuo gluteus minimus ir vidurinis sėdmens raumuo gluteus medius.
- lcta.lt | Sveikatos ir medicinos žinios
- Dietologė: nei pėdos dydžio, nei svorio badavimu nepakeisi - DELFI Sveikata
- Net 12 būdų, kaip numesti svorio nuo sėdmenų: efektyvumas garantuotas - DELFI Sveikata
Pėdų verta numesti svorio lankyti treniruotes 2 — 3 kartus per savaitę. Iš šalies žiūrint atrodo, kad baletas — tai lėti judesiai, tačiau iš tiesų tokie šokiai padeda formuoti figūrą. Baletas gerina kūno lankstumą, reikalauja daug jėgų ir tikslumo, atliekant daugumą šokio pozų ir žingsnelių.
Lėtas tempas ir taisyklinga laikysena balete turi panašumų su pilatesu. Lėti ir kontroliuojami judesiai padeda auginti ilguosius ir liesus raumenis. Kai kurie baleto judesiai gali būti palyginami su treniruotėmis sporto salėje.
svorio metimas
Daug tempimo pratimų. Šokiai aplink stulpą. Dauguma tikriausiai negalvoja, kad tokie šokiai gali būti veiksmingi.
Tačiau tik pabandžius įsitikinama, kad išsilaikyti ant stulpo ir įsliuogti į patį jo viršų, suktis aplink — reikalauja nemažai energijos ir fizinių jėgų. Tokie šokiai gerina lankstumą ir degina kalorijas. Šokiai aplink stulpą gali padėti numesti svorio, suteikti tonusą raumenims ir padailinti kūno formas.
Efektyvūs lieknėjimo pratimai baseine
Afrikietiški šokiai. Tai smagūs šokiai, kuriuose derinami šiuolaikinių ir tradicinių Afrikos genčių šokių elementai bei formos. Tokie šokiai — tai labai intensyvi aerobinė treniruotė. Per šokį susipažįstama su unikalia regiono muzika ir kultūra. Afrikietiški šokiai tinka tiek pradedantiesiems, tiek jau pažengusiems. Jūsų komentaras Komentarų nėra.
