Perspėjimai dėl svorio praradimo

Vieniems labai svarbu moterų išvaizda, kitiems — vidus, dar kitiems — viskas. Šiais kūno kulto laikais reikalavimai išvaizdai kartais prasilenkia su sveiku protu. Todėl siekiant idealios išvaizdos tikslas turėtų būti tik vienas — sveikata. Jeigu svorio metimo tikslas bus lieknumas, pasiekusios šio rezultato tiesiog atsitrenksite į sieną: o kas toliau, paklausite savęs?

Ko siekti dabar? Taigi, jeigu jūsų tikslas bus kilnesnis, tai yra jums rūpės sveikata, tuomet toks klausimas nebekils — tiesiog rūpinimasis savo išvaizda taps įpročiu rūpintis perspėjimai dėl svorio praradimo savijauta. Pastarasis tikslas tegul būna perspėjimai dėl svorio praradimo palinkėjimas ne tik moterims, bet ir vyrams. Ko tik nedaro moterys, norėdamos susikurti tobulą kūną. Dietų maniakės riboja maistą, vartoja vienos rūšies produktus, geria vidurius laisvinamuosius vaistus ir šlapimo išsiskyrimą skatinančius medikamentus.

Po tokių drastiškų eksperimentų svoris ne tik grįžta, bet ir padidėja. Dėl nesubalansuotos mitybos bei mechaninio vitaminų bei mineralų praradimo, sutrinka ne tik virškinamojo trakto, širdies, inkstų veikla, bet ir pakrinka nervai.

Kas yra dieta? Statistika teigia, kad maždaug 80 procentų moterų yra nors kartą gyvenime išbandžiusios kokią nors dietą. Aišku, tai labiau būdinga jaunesnėms moterims, tačiau didžiulis informacijos srautas, moterų žurnalai su įvairiausiais patarimais suvilioja ne vieną ir vyresnio amžiaus moterį.

Išvertus iš graikų kalbos, žodis diata reiškia gyvenimo kelią arba gyvenimo būdą. Pastaruoju metu šį žodį traktuojame labai siaura prasme, įsivaizduojame tik maisto ribojimą.

Nuorodos kopijavimas

Daugumai tas žodis asocijuojasi su lengvu ir greitu būdu atsikratyti svorio. Dietų pavojai Kodėl po trumpalaikių ar nesubalansuotų dietų ne tik grįžta buvęs svoris, bet jis dar ir padidėja?

Pasirodo, gaudamas mažiau maisto ir kartu mažiau energijos, organizmas patiria šoką. Tai savotiškas perspėjimas apie gresiantį badavimą. Per pirmąsias dietos dienas dėl mažesnio maisto kiekio ir kalorijų svoris, aišku, krenta.

Tačiau vos pabaigus dietą ir pradėjus maitintis įprastai, kiekvieną kaloriją kūnas tarsi prirakina, it ruoštųsi galimam badavimo epizodui. Todėl labai greitai sugrįžta ne tik prarastas svoris, bet prisideda ir nauji kilogramai. Vienos rūšies maistas neturi visų reikalingų vitaminų, mineralų, aminorūgščių, todėl pabaigus vienos rūšies maisto dietą, organizmas reikalauja kompensuoti trūkstamą reikalingų medžiagų kiekį.

Perspėjimai dėl svorio praradimo ir čia atsitinka panašiai kaip po mažo kaloringumo dietų: valgoma to, ko trūko, suvartojama daugiau negu reikėtų, tarsi norint sukaupti atsargų prieš gresiančius išbandymus.

Valgant mažiau ar badaujant, organizmas eikvoja savo kūno baltymus, t. Bet grįžus prie ankstesnių mitybos įpročių, organizmas ima kaupti riebalus — energijos atsargas.

Jeigu tuo metu nesportuojama, riebalų daugėja. Tuomet žmogui atrodo tarsi jis pūstųsi. Ir nors kartais priaugama nelabai daug, dėl padidėjusios riebalų masės žmogus tikrai atrodo kaip išpampęs. Dar pavojingiau mesti svorį vartojant cheminių vaistų — vidurius laisvinančių ar šlapimo išsiskyrimą skatinančių.

Pilvo svorio netekimas

Viduriuojant ir su šlapimu iš organizmo pasišalina ne tik skysčiai, bet ir visos naudingos medžiagos: vitaminai, mineralai, mikroelementai, aminorūgštys. Skysčių netekimas dehidratacija labai pavojingas inkstams, širdžiai, smegenims.

Kitos svorio augimo priežastys Dėl didėjančio svorio dažniausiai kaltinamas paveldėjimas ir perspėjimai dėl svorio praradimo kurios ligos, dažniausiai — endokrininės sistemos sutrikimai. Tačiau pagrindinė svorio augimo priežastis — suvalgome maisto daugiau, negu išeikvojame su juo gautos energijos.

• Ausrinė Baronaitė Sveikas.
• Gražina Vasiliauskienė Nuovargis, galvos skausmas, silpnumas — tai tik keli pirmieji požymiai, kad organizmui trūksta vandens.
• Lieknėjimo tikslas – puiki savijauta
• Vasarą – jokių dietų!
• Perspėjimas tėvams: kaip atpažinti narkotikų vartotoją?
• Noriu, kad dukra numestų svorio

Energijos perteklius organizme virsta riebalais ir niekur nedingsta: kaupiasi ant organų ir po oda. Dažnai žmonės stebisi, jog valgo tiek lieknėjantys audinių modeliai, kiek ir jaunystėje, tačiau svoris didėja.

Perspėjimas tėvams: kaip atpažinti narkotikų vartotoją?

Nereikėtų užmiršti, kad bėgant metams, lėtėja medžiagų apykaita. Vaikystėje, skeletas mergina svorio netekimas, jaunystėje su maistu gaunamą energiją išeikvojame augimui, vystymuisi.

Be to, jauni žmonės yra fiziškai aktyvesni. Taigi, jeigu norime nepriaugti svorio, arba mažiau valgykime, arba daugiau judėkime.

Kodėl geriau būti lieknam? Būdami liekni atrodysime ne tik patraukliai, bet ir nesirgsime ligomis, kurias lemia perspėjimai dėl svorio praradimo didelis svoris ir nutukimas.

Visa tiesa apie dietas

Nutukę žmonės 20 proc. Atsikračius antsvorio ši rizika mažėja. Be to, jūs patys jaučiatės geriau — energingesni ir labiau savimi pasitikintys.

Kaip teisingai mesti svorį? Metant svorį jus lydės sėkmė, jeigu tiksliai įvertinsite savo fizinę ir emocinę būseną bei užsibrėšite kilnų, straipsnio pradžioje minėtą tikslą — sveikatą.

Aišku, kiekvienas kelias prasideda nuo pirmojo, kad ir nedidelio žingsnio. Po kiekvienos pergalės pamaloninkite save tik ne maistu! Atminkite, net nedidelis svorio netekimas yra naudingas jūsų sveikatai.

Norintiesiems sulieknėti, rekomenduojama ne tik subalansuoti mitybą, skaičiuoti kalorijas, sportuoti, bet ir vartoti maisto papildų.

Organizmo veiklos harmonijai Gražiai atrodyti ir būti sveikam — daug įdomaus darbo reikalaujantis užsėmimas. Iš tiesų, dėl gero rezultato verta pasistengti. Jo sudėtyje yra guaraninių paulinijų sėklų ekstrakto, cholino, inozitolio, garcinijų vaisių ekstrakto, pūslėtųjų guveinių, chromo pikolinato, vienamečių paprikų vaisių ekstrakto, tikrųjų imbierų šakniastiebių ekstrakto, kininių arbatmedžių lapų ekstrakto, karčiavaisių citrinmedžių vaisių ekstrakto, arbatinių bugienių lapų ekstrakto.

Visos šios medžiagos gali padėti kontroliuoti svorį sutrikus medžiagų apykaitai, mažina apetitą bei potraukį saldumynams. Tai natūrali maistinė skaidula, gaunama iš vėžiagyvių kiauto chitino.

Maždaug po dviejų mėnesių pastebėsite ir pirmuosius savo pastangų rezultatus. Lieknėkite turėdami prasmingą tikslą — sveikatą! Valgykite kas tris valandas.

Paskutinį kartą 18 val. Nepraleiskite valgymų. Viena porcija moterims turėtų būti gramų, vyrams — perspėjimai dėl svorio praradimo. Racione turi būti maistinių skaidulų — ląstelienos sėlenų, džiovintų vaisių, grūdų. Baltymų turite gauti iš liesos mėsos, kiaušinių, pupų. Du trečdalius raciono turi sudaryti šviežios daržovės ir vaisiai.

Stenkitės riboti arba geriau visai atsisakykite rafinuotų angliavandenių saldumynų, cukraus, baltų miltų. Palaipsniui atsisakykite nesočiųjų riebalų rūgščių gyvulinių riebalųpakeiskite jas sočiosiomis žuvies produktais, augaliniais aliejais.

Nepersūdykite maisto sūrus ir aštrus maistas didina apetitą. Per dieną išgerkite du litrus vandens. Kaip žinia, vanduo sudaro 60—70 proc. Vandens molekulės yra laisvos, su nieko nesusijungusios, todėl vanduo padeda išplauti iš organizmo tarpinius medžiagų skilimo produktus.

Papildykite savo mitybos racioną maisto papildais.