Prarasti kūno riebalus per 30s. Pasninko širdis: ar tai gera idėja? | lcta.lt

Kaip prarasti pilvo riebalus bet kokio amžiaus

Sveikata Pasninką širdį naudojo sportininkai, kurie dešimtmečius bando "sumažinti" svorį.

kaip numečiau svorio per mėnesį

Bokseriai jį naudoja, norėdami pasipriešinti kovoms, stengdamiesi atsisakyti tų paskutinių svarų sterlingų, kad patektumėte į svorio kategoriją sveriant. Kultūristai dažnai prisiekia, kad pasninkavo širdį, kad prarastų kūno riebalų kiekį ir suteiktų jiems tam tikrą išvaizdą, kuriam jie trokšta. Ir pastaraisiais metais žmonės, norintys numesti svorį, regėję nevalgius širdį ir klausinėjo: "Ar gali man tai padaryti? Kardio netekimo principas yra tas, kad jūsų skrandis yra tuščias, bet jūsų cukraus kiekis kraujyje yra mažas.

Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas)

Jei cukraus kiekis kraujyje yra mažas, kai pradėsite širdies veiklą, jūsų kūnas bandys naudoti kitus degalų šaltinius, įskaitant glikogeno atsargas, bet tai greitai bus išeikvota. Pasninko širdies seansai dažnai vyksta 45 minutes, o kartais ir daugiau.

Kiek kartų jums buvo pasakyta, kad yra vidurinis amžiusskleisti - svorio prieaugis, kuris ateina su 40 ir daugiau kartų, yra neišvengiamas? Na, kitą kartą, kai kažkas pradės eiti apie neišvengiamą medžiagų apykaitą, tai žinau: galite pasukti laivą. Tai netgi toks sunkus.

Tikslas yra priversti kūną naudoti kūno riebalus kaip degalus, kai išnaudojamas kitas kuras. Ši teorija atrodo prasminga, bet ar tai veikia?

Pasninko širdis: ar tai gera idėja?

Tai tikrai atrodo. Kaip matėme pirmoje pastraipoje, pasninko širdis yra įrankis boksininkams ir kultūristams, kurie pasiekė dešimtmečius. Bet tik todėl, kad boksininkai praranda svorį, nereiškia, kad jie praranda riebalus.

  • 9 dalykai, dėl kurių sunku prarasti svorį savo 20s, 30s ir 40se | lcta.lt
  • Pasninko širdis: ar tai gera idėja? | lcta.lt
  • Svorio netekimas slovakija
  • Reikia numesti 3 kūno riebalus
  • Ko svorio netekimas

Ir tik todėl, kad kultūrininkai praranda riebalų, tai nereiškia, kad tai yra pasninko kardio, kuris tai daro. Bokseriai, kurie nori atsikratyti svorio, naudojasi visomis nesaugios praktikos rūšimis - daugelis bokso įrangos parduotuvių vis dar parduoda "sweatsuits", skirtos prakaituoti porą svarų labai reikalingo vandens prieš sveriant.

Tai gali būti naudinga jų tikslams, tačiau mes negalėtume rekomenduoti dėl faktinio riebalų nuostolių.

Pilvo preso ryškumas

Tuo pačiu būdu, boksininkai, vartojantys pasninko širdį, norėdami numesti svorį, paprastai praranda daugiau raumenų nei riebalai. Mes įsivaizduosime, kaip tai veikia tik akimirką.

griežtas svorio metimas

Kai kultūrininkai naudoja nevalgius širdį, jie taip pat pralaimi raumenis: tačiau daugumoje profesionalių kultūristų, skirtingai nei daugumagalima naudotis ir reguliariai naudoti našumą didinančius vaistus, įskaitant riebalų lydymo chemikalus, tokius kaip anaboliniai steroidai ir žmogaus augimo hormonai.

Be to, kortizolio ir testosterono panašių medžiagų jungiasi prie tų pačių vietų. Riebalų deginimo dna daugiau testosterono turite, tuo mažiau kortizolio Jums veikia, todėl, jei vartojate anabolinius steroidus, galite padidinti kraujo kortizolio kiekį, kad jo nepakenktų.

Per dešimtmečius, ką jums reikia padaryti, galite gauti ir išlikti! Sveikų svorio pokyčių. Ir, spoileris perspėja, tampa sunkiau. Bet tiksliai, kaip sunku, tai priklauso nuo tiksliai, kaip jūs nusprendžiate atakuoti piktinančius poundage. Vykdykite šiuos patarimus, kad galėtumėte greičiau ir lengviau pasiekti rezultatus, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus.

Jų kūnai neatsako kaip mūsų, ir mes negalime išmatuoti treniruočių metodų, kurie dirba vyrams jo 30s, kurie sveria svarus esant 5'8 laipsniams ir turi matomus raumenų striations, ir taiko tuos pačius protokolus paprastų žmonių. Be genetikos ir vaistų, kurių negalime išlaikyti, treniruotų svorio treniruočių tvarkaraščiai šie sportininkai naudoja; mes taip pat neturėtume naudoti jų širdies protokolų.

nebrangus svorio metimas

Pagrindinis argumentas prieš pasninko širdies vartojimą gana gerai visiems, kurie nėra profesionalūs sportininkai, yra šie: ji linkusi raumenis metabolizuoti tokiu pačiu greičiu kaip ir riebalai.

Jei bandote numesti svorį, yra tikimybė, kad jūs bandote atrodyti geriau ir jaustis geriau, taip pat prarasti kūno riebalus per 30s mažiau. Pasninkavimas širdyje nėra tavo draugas.

Pripažinkime, jog net seilė nutįsta, paplūdimyje išvydūs moterį ar vyrą standžiu ir išryškintu pilvo presu. Jei norite turėti kažką panašaus - kibkite į treniruotes namuose.

Kita priežastis yra susijusi: pasibaigus širdies ritmui gali sumažėti jūsų gebėjimas prarasti riebalų toliau link linijos. Mažiau raumenų audinio reiškia mažiau jautrumo insulinui, mažiau suvartojamo kalorijų vartojimo požymių, prarasti kūno riebalus per 30s medžiagų apykaitos greitį ir mažesnį sugebėjimą atlikti rimtas pastangas, kai traukiate.

  • Apie imuninę sistemą ir fizinį aktyvumą.
  • Dalintis patiekalai su draugais, arba nustatyti pusėje valgio panaikinti tam eksportavimo laukelį pietums kitą dieną.
  • Riebalų deginimas otwock
  • Prarasti kūno riebalų svorį
  • Kaip prarasti pilvo riebalus bet kokio amžiaus
  • Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas)
  • Kodėl prarandi colius prieš svorį

Taip pat žiūrėkite: Faktai ir mitai apie kardio treniruotę Jei esate stipresnis, galite perkelti daugiau apkrovos, o tai reiškia daugiau "darbo" termino fizikos prasme, dėl ko reikia daugiau energijos - daugiau kalorijų. Jei jūsų raumenys yra plonesni ir silpnesni, tai yra sunkiau, todėl jūsų treniruotės yra mažiau intensyvios ir dažnai trumpesnės. Paimkime šiek tiek giliau į priežastis, kodėl nevalgius širdis stengsis sumažinti raumenų masę.

prarasti kūno riebalus per 30s modelis kūno plonas

Svarbi informacija