Reikšmingas svorio metimo metodas

reikšmingas svorio metimo metodas

Tyrėjai iš Kopenhagos, Danijos pastebėjo, kad didesnis baltymų suvartojimas gali pagreitinti svorio metimą. Šiame tyrime dalyvavo 65 nutukę, viršsvorio turintys arba normalaus svorio žmonės.

reikšmingas svorio metimo metodas svorio metimo atidėtas laikotarpis

Dalyviai buvo padalinti į grupes ir kiekvienai jų buvo paskirta skirtinga dieta. Daugiausiai svorio numesti pavyko tai grupei, kuri laikėsi daugiausiai baltymų turinčios dietos.

reikšmingas svorio metimo metodas jang nara svorio metimas

Šios dietos besilaikę žmonės vos per šešis mėnesius numetė vidutiniškai 8,16 kg, o riboto angliavandenių kiekio dietos besilaikiusieji — tik 3,6 kg. Didesnė pasirinkimo laisvė tarp daug baltymų ir daug sudėtinių angliavandenių turinčių maisto produktų nutukusiems pacientams suteikia galimybę rinktis iš liesos mėsos ir pieno produktų ir tokiu reikšmingas svorio metimo metodas pagerinti riboto riebalų kiekio dietos laikymosi rezultatus svorio metimo programose. Baltymai yra viena svarbiausių maistinių medžiagų, nes jų yra kiekvienoje kūno ląstelėje.

reikšmingas svorio metimo metodas

Plaukai ir nagai susideda daugiausiai iš baltymų, o kūnas baltymus naudoja audinių formavimui ir atstatymui. Baltymai puikiai tinka ne tik raumenų auginimui — jie taip pat padeda numesti svorio, nes suteikia ilgiau trunkantį sotumo jausmą.

Dideliu baltymų kiekiu pasižyminti mityba skatina medžiagų apykaitą, mažina apetitą ir keičia daugelį svorį reguliuojančių hormonų.

reikšmingas svorio metimo metodas

Žinoma, labai svarbu laikytis įvairios ir subalansuotos dietos, tačiau didesnio baltymų kiekio suvartojimas gali padėti pasiekti svorio metimo tikslus. Kokie maisto produktai yra geri baltymų šaltiniai?

KAIP NUMESTI SVORIO - VLOG№4

Gerai žinomi baltymų šaltiniai — vištiena, kalakutiena, raudona mėsa, žuvis ir pieno produktai. Tačiau egzistuoja ir daugelis dideliu baltymų kiekiu pasižyminčių veganiškų maisto produktų. Tai pupelės, soja, tofu, riešutai, lęšiai, kinoa — visi šie maisto produktai yra puikūs augalinių baltymų šaltiniai.

deginti riebalus virš 40 svorio netekimas vbac

Svarbi informacija