Riebalų deginimo elementas, Facebook draugaukime
Kaip greičiausiai deginti kūno riebalus Bal 26, Mūsų organizmas energiją gauna iš baltymų, angliavandenių ir riebalų. Daugiau iš niekur mes energijos negauname, nei iš Ci, nei iš Či nei iš Pranos. Mes ne augalai, todėl negalime gauti energijos iš Saulės arba iš Žemės elektromagnetinio lauko. Tik baltymai, angliavandeniai ir riebalai aprūpina mus energija. Baltymai ir angliavandeniai — 4 kcal, o riebalai — 9 kcal.
Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą. Net gi pasivaikščiojimas yra pakankamai efektyvus būdas.
Jei dar tiksliau, energijai organizmas naudoja ATP, kuris susidaro skylant baltymams, angliavandeniams, riebalams, bei iš jų apykaitos produktų: laktato, ketoninių kūnų. Žaliava ATP sintezei — tai riebalai ir angliavandeniai. Angliavandeniai saugomi glikogeno pavidalu kepenyse ir raumenyse, o riebalai riebalų deginimo elementas trigliceridų pavidalu dažniausiai saugomi riebaliniame audinyje.
Energija reikalinga: Organizmo ląstelėms. Kiekviena ląstelė — užprogramuota dirbti tam, kad organizmas išgyventų. Nervų ląstelės perduoda signalus, imuninės ląstelės gaudo mikrobus, kepenų ląstelės verčia vienas medžiagas kitomis, detoksikuoja, endokrininės liaukos gamina hormonus, raumenų ląstelės susitraukdamos atlieka mechaninį darbą. Ląstelių darbui reikia energijos. Vienų ląstelių darbui reikia daug energijos, o kitų ląstelių darbui reikia mažai energijos.
Riebalų deginimo treniruotė
Daug energijos naudoja nervų ląstelės, ypač esant intensyviam protiniam darbui; virškinimo sistema sunaudoja daug energijos virškindama maistą.
Įvairių medžiagų sintezei. Organizme vyksta nuolatinis atsinaujinimas, nes ląstelės auga, sensta, žūva, o jų vietą keičia naujos. Energija geriausias būdas numesti svorio virš 70 ląstelių struktūrinių elementų sintezei.
- Numesti svorio trumpas asmuo
- lcta.lt - 15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus
- Ne visuomenės, ne vietinės kebabinės, bet TAVO.
- Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
Energijos reikia organizmo atsargoms sintetinti. Nuolat papildomos riebalų ir glikogeno atsargos, sintetinamos labai svarbios organizmui medžiagos: citokinai, fermentai, hormonai, vitaminai.
Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje - lcta.lt
Dideli energijos kiekiai sunaudojami kūno temperatūros reguliavimui: kai šalta arba karšta. Visiškai aišku, jei energijos gausime daugiau nei sunaudojame, prasidės kaupimo procesas. Daug angliavandenių organizmas sukaupti negali, vadinasi jie bus verčiami riebalais ir kaupiami trigliceridų pavidalu, o riebalų perteklius kaupsis riebalų depo. Riebalų žmogus gali sukaupti labai daug. Jei energijos sunaudosime daugiau nei gauname, bus naudojamos organizme sukauptos atsargos.
Labai paprasta! Gavai — sunaudojai. Gavai daugiau ir nesunaudojai, turėsi atsargų.
Todėl kai sakoma, kad aš nieko nevalgau ir storėju, iš principo yra netiesa. Taip negali būti! Norint deginti riebalus didžiausią dėmesį reikia skirti organizmo procesams, kurie daugiausia naudoja energijos ir kuriuos galite kontroliuoti bei nepadaryti žalos sveikatai. Fizinis aktyvumas, sunaudoja labai daug energijos. Kuo didesnė jėga ir ištvermė, tuo daugiau sunaudojama energijos. Bėgame riebalų deginimo elementas kalorijos dega, sustojame, kalorijų deginimas sumažėja.
Sportininkai sudegina daug kalorijų, bet šiuolaikinis žmogus atėjęs į sporto salę ir pasportavęs riebalų deginimo elementas valandą sudegina tik — kcal ar dar mažiau.
Suvalgęs šokoladuką kalorijas susigrąžina per vieną valandą ir stebisi, kodėl svoris nekrenta. Fizinis aktyvumas priklauso nuo mūsų.
Reader Interactions
Kuo žemesnė aplinkos temperatūra, tuo daugiau energijos išeikvoja organizmas norėdamas palaikyti kūno temperatūrą. Galite plaukioti dvi valandas šaltame vandenyje ir deginti kalorijas, bet rizikuojate susirgti.
Tai nelabai efektyvus būdas mesti riebalus. Baltymų sintezę didina intensyvūs fiziniai krūviai. Fizinio krūvio metu išsiskiria anaboliniai hormonai, kurie padidina baltymų sintezę. Po fizinio krūvio baltymų sintezė vyksta dar valandų.
Organizmas šitam procesui sunaudoja labai daug energijos. Glikogenas — rezervinis angliavandenių šaltinis, kuris yra naudojamas esant intensyviam fiziniam krūviui.
Intensyvaus fizinio krūvio metu, ląstelė pagamina tris molekules ATP iš glikogeno, o vėliau turi sunaudoti dvi ATP, kad susigrąžintų glikogeną.
Abu procesai sunaudoja daug energijos.
Svorio metimas. Storuliai. Riebalų deginimas.
Pats efektyviausias riebalų deginimo būdas — padidinti baltymų ir glikogeno sintezę. Naujų baltymų sintezė — tai didžiulės energijos sąnaudos. Kuo daugiau glikogeno išnaudosite per treniruotę, tuo daugiau organizmas išnaudos energijos glikogeno resintezei. Jėgos treniruotė su daug pakartojimų , didelio intensyvumo intervalinė treniruotėratinė treniruotė, kuri įtraukia į darbą didžiuosius raumenis, tiks labiausiai. Tai — riebalų deginimo elementas intensyvumo anaerobinės treniruotės, kurios stimuliuoja raumenų miofibrilių sintezę ir glikogeno sunaudojimą.
Kuo daugiau raumenų turėsite, tuo daugiau riebalų sudeginsite. Avižos su obuoliu ir migdolais Sau 9, Avižos su obuoliu ir migdolais Receptas, kuris ilgam suteiks energijos ir sotumo. Tik trys ingredientai! Reikės: Avižų dribsniai nevirti 60 g Obuolys g Migdolai 15 g Kaip pasigaminti: Avižų dribsnius išvirkite vandenyje, pasūdykite.
Išvirus, uždėkite dangtį ir Omletas su avokadu tortilijoje Sau 9, Omletas su avokadu tortilijoje Receptas skubantiems, nes riebalų deginimo elementas užtruksite vos keletą minučių. Tik keturi ingredientai! Reikės: Kiaušiniai 2 vnt. L Riebalų deginimo elementas 70 g Viso grūdo tortilija 60 g Alyvuogių aliejus 5 g Kaip pasigaminti: Kiaušinius suplakite ir sumaišykite Grikiai su obuoliu ir graikiniais riešutais Sau 9, Grikiai su obuoliu ir graikiniais riešutais Receptas be gliuteno ir pieno produktų.
Paprasta ir skanu. Reikės: Grikiai nevirti 70 g Obuolys g Graikiniai riešutai 15 g Kaip pasigaminti: Grikius išvirkite vandenyje, riebalų deginimo elementas.
