Rodyklės lieknėjimas, Žygimantas Kardelis

Sekite mus:

Spausdinimo versija Pasidalink Reklama Dietologė Kristina Augustytė sako, jog lieknėjimas nėra susijęs tik su dieta. Populiariausios dietos dažnai siūlo valgyti gana neįvairų maistą, todėl organizmui gali pritrūkti maistinių medžiagų atsargų.

Agnės lieknėjimo kelias – kaip per tris savaites moteris susigrąžino taliją?

Greitas liesėjimas skatina organizmą prisitaikyti, todėl lėtėja medžiagų apykaita. Laikantis daugelio liekninamųjų dietų iš pradžių svoris greitai krinta, nes lieknėjama raumenų ir vandens sąskaita. Nustojus laikytis dietos, prarastas svoris anksčiau ar vėliau sugrįžta, jeigu rodyklės lieknėjimas vėl grįžta prie senųjų maitinimosi įpročių. O kitą kartą atsikratyti antsvorio bus sunkiau, nes laikantis dietos organizmas priprato prie mažesnio energijos kiekio ir išmoko saugoti perteklių kaip riebalus.

Lieknėjimas

Specialistės nuomone, žmonės, kurie nepusryčiauja arba nepietauja, dažniausiai rodyklės lieknėjimas visada persivalgo, todėl ryte nesinori pusryčių. Jei daromos ilgos pertraukos tarp valgymų, sumažėja pagrindinio organizmo kuro - gliukozės, kuriai skylant atsipalaiduoja energija, atsargos.

Dėl šios priežasties vis labiau jaučiamas poreikis valgyti, atsiranda sunkiai pasotinamas apetitas. Rodyklės lieknėjimas režimas Norint būti sveikiems reikia ne tik laikytis mitybos taisyklių, bet ir režimo.

Labai svarbu valgyti kasdien tuo pačiu metu, nes atėjus laikui valgyti, gausiau išsiskiria virškinimo sultys, atsiranda apetitas, o pavalgius - maistas geriau suvirškinamas. Sveikam suaugusiam žmogui rekomenduojama valgyti 3 kartus per dieną: pusryčius, pietus ir vakarienę.

Kiekvieno valgymo metu gaunamas energijos kiekis taip pat turi skirtis. Racionaliausias svorio metimo procesas kūne režimas, kai per pusryčius ir pietus žmogus gauna daugiau nei du trečdalius paros raciono, o vakarienei - mažiau nei trečdalį.

Vakarieniauti reikėtų likus maždaug dviem valandoms iki miego. Jeigu užkandžiams pasirinksite tokių produktų, kurie turi mažai riebalų rodyklės lieknėjimas daug ląstelienos, pavyzdžiui, morką, persiką, apelsiną, saujelę riešutų ar džiovintų vaisių, svarstyklių rodyklės lieknėjimas antsvorio nebereikės kaltinti. Jeigu norite pasiekti geriausią rezultatą, mitybą derinkite su fiziniu aktyvumu.

Baiminantis, kad neiškiltų nesklandumų ceremonijos ar šventės metu, moterys apgalvoja viską: nuo servetėlių ornamentų iki jaunikio peteliškės atspalvių.

Šventės - ne kliūtis Maistas - vienas svarbesnių gyvenimo malonumų, ir nieko keista, kad dažnai jis tampa švenčių ašimi. Kaip nepersivalgyti, kai ant stalo daugybė skaniausių patiekalų, kurių kasdien nepasigaminame? Paprasčiausias būdas - į lėkštę dėtis kuo mažesnę porciją.

Renkatės badavimo dietą To net negalima pavadinti dieta — tiesiog nusprendžiate sulieknėti greitai ir per dieną suvalgote nebent kelis vaisius, užsigerdami stikline vandens. Be abejo, kilogramai pradeda sparčiai tirpti, kadangi per dieną gaunate ne daugiau kaip kalorijų.

Pavyzdžiui, po šaukštą. Jei galite rinktis, daugiau įsidėkite šviežių daržovių, mažiau - bulvių ir kito sunkaus maisto, pagardinto riebiu padažu, - pataria dietologė. Valgydami nepamirškite mėgautis maistu.

Kiekvieną kąsnį gerai sukramtykite, kad pajustumėte maisto skonį.