Skatinti nutukusį žmogų numesti svorio,
Nuoroda nukopijuota aA Ar jums pažįstamas jausmas, kai atėjus pavasariui, su džiaugsmu pakabinate paltus į spintą, bet pažvelgę į save veidrodyje, skatinti nutukusį žmogų numesti svorio nosį?
Šunys ir nutukimas. Kaip kovoti?
Ir vėl per žiemą tarsi nejučia atsirado keli nereikalingi kilogramai. Kaip jų atsikratyti? Šveicarų mokslininkai siūlo naują, natūralią ir originalią mitybos programą. Kas penktas lietuvis nutukęs © Shutterstock nuotr. Buvo laikai, kai nutukėliai būdavo lazdomis išvaromi iš miesto. Vėliau —— atvirkščiai — apvalios Rubenso paveikslų moterys tapo grožio etalonu.
Nuo iki metais vyrų, turinčių antsvorį, padaugėjo nuo 47 iki 60 proc.
Kas antra moteris dabar turi antsvorio, kas penkta yra nutukusi. Susiję straipsniai 10 būdų sunaudoti mažiau maisto ir teisingai apsipirkti 10 — Kas atsitiko? Kodėl taip sparčiai didėja žmonių svoris?
Padėkite mano nutukusį vaiką numesti svorį
Jie prarado saiko jausmą, skatinti nutukusį žmogų numesti svorio skubėdami, mityboje yra per daug riebalų, rafinuoto cukraus, druskos, tačiau trūksta maistinių skaidulų, vaisių ir daržovių. Vartojama daug alkoholinių gėrimų, užkandžiaujama tarp valgymų. Įtakos turi ir fizinis pasyvumas, stresai, badavimas.
Beje, emocinio valgymo priepuolius sukelia ne tik depresija, bet susijaudinimas, pyktis, nuobodulys, neigiamos emocijos, vienatvė, stresai. Valgydami žmonės siekia numalšinti šias emocijas, tačiau toks efektas —— trumapalaikis.
Yra žinoma, kad emociniam valgymui pasiduoda apie 60 proc. O toks valgymas —— svarbiausias antsvorio kaltininkas, nes jis skatina užkandžiavimą, valgymo režimo nesilaikymą.
ATSILIEPIMAI
Lukoševičius Mitybą sutrikdo netgi atitinkamai įrengtas būstas —— šiais laikais žmonės mėgsta virtuvę sujungti su gyvenamuoju kambariu, tačiau nepamano, kad tai — tiesus kelias į svorio augimą. Mat šaldytuvas, pilnas pagundų, — visada arti, čia pat — televizorius ar muzikinis centras. Nustatyta, kad klausydamiesi muzikos ar stebėdami patiekalų gamybos programas, žmonės dažniau ką nors įsikiša į burną. Dietologų nuomone, šaltuoju metų laiku žmonės per parą suvartoja 6—7 proc. Viena vertus, tai nulemta genetiškai — senovėje, kai žmonės kentė šaltį, badą, epidemijas ir kitas negandas, maistasypač riebalai, padėdavo išsaugoti šilumą.
Per didelis svoris ir padidėjęs jautrumas maistui
Gebėjimas kaupti riebalus išsaugojo žmogų, kaip rūšį. Šiais laikais gyvename šiltai, turime maisto, tačiau šaltuoju sezonu žmonės mažiau juda, daugiau sėdi namuose, prie televizoriaus. Beje, dabar itin populiarios laidos apie maisto gaminimą taip pat skatina kažką kramtyti, užkandžiauti ir stiprina valgymo refleksą.
500 kalorijų dieta. Badavimo mimikavimas. Staigus svorio numetimas
Užuot sėdėjus prie televizoriaus reikėtų pasimankštinti bent po 30 minučių kasdien arba nužingsniuoti po 10 tūkstančių žingsnių per dieną. Net 70 proc. Jie apgauna žmogaus uoslę, todėl nelengva atsispirti pagundai jų užkąsti ar paragauti.
Kaip pradėti mesti svorį? - Nutukimas - lcta.lt
Įtakos turi ir skonio manipuliacijos. Populiariausios skonio stiprinimo medžiagos glutamo rūgštis E ir natrio, kalio, kalcio, amonio ir magnio glutamatai E — įjautrina burnos gleivinėje esančius skonio receptorius ir paryškina skonio jutimą. Tada produktai tampa labai skanūs ir norisi jų vis daugiau ir daugiau valgyti.
Mitybą sutrikdo netgi atitinkamai įrengtas būstas —— šiais laikais žmonės mėgsta virtuvę sujungti su gyvenamuoju kambariu, tačiau nepamano, kad tai — tiesus kelias į svorio augimą.
Pažymėti ukrainą didžiausią arbatos dietos knygą
Lukoševičius — Ar tiesa, kad valgymo įpročiai susiję ir su saulės trūkumu? Be to, žiemą, kai saulės šviesos mažiau, kraujyje sumažėja vitamino D ir gali užklupti žiemos depresija. Šią būklę dažnai lydi padidėjęs apetitas. Taip, tai tiesa. Lukoševičius — Kiek kartų per dieną reikėtų valgyti, kad nenutuktume?
Slapukų naudojimo pasirinkimai
Svarbu, kad tarp jų praeitų ne mažiau kaip 3—4 valandos. Vakarieniauti reikėtų ne vėliau kaip 20 valandą, iki miego likus 2—3 valandoms. Bet mokslinių tyrimų duomenys rodo, kad užkandžiavimai tarp pagrindinių valgymų labai populiarūs, o tai — viena svarbiausių svorio augimo priežasčių.
Jei žmogus negali susitvarkyti, jam gali padėti intuityvi mityba. Tai tokia valgymo rūšis, kai įsiklausoma į vidinius organizmo poreikius ir natūraliai išmokstama kontroliuoti alkio bei sotumo jausmą.
Dietologė: nutukimas – nebūtinai blogai - DELFI Sveikata
Paros maisto tūrio reguliavimas, taikant intuityvią mitybą: Lengvas alkis. Atsiranda sotumo jausmas. Nuorodos kopijavimas Intuityvi mityba: kaip numesti svorio nebadaujant ir be dietų? Nuoroda nukopijuota.
