Storas tinkamas svorio netekimas

Gydytojų giriama šarminamoji dieta – svoris mažėja nesikankinant - DELFI Sveikata

Kai kalbama apie svorio metimas Jums gali slapta būti savo blogiausias priešas. Prieš pradėti apie tai, Pažvelkime į tai, kad įvykdyti bet kokį tikslą, didelis ar mažas, reikalauja protas, kuris aiškiai orientuota į norimą pabaigoje. Ką tai reiškia? Tai reiškia, tekinimo savęs kalbėti į teigiamą naudos ir naudojant savo racionalų protą padėti kuro ir motyvuoti savo pastangas.

Po visko, tavo pasirinkimas: tegul jūsų protas sabotuoti savo pastangas arba leiskite riebalų nuostoliai matricoje padėti įkvėpti geresnius mitybos įpročius ir skatinti sveiką svorio netekimas rezultatus. Jei bandėte numesti svorio storas tinkamas svorio netekimas svorio netekimas programos prieš, ir rado, kad ji būtų kalną mūšis, kuriame jums prarasti keletą svarų tik įgyti atgal keletą daugiau, tada atėjo laikas sulaužyti psichologinę ciklą, kuris gali būti holdingo jums atgal nuo savo tikslo.

Psichologinis CIKLAS svorio padidėjimas Į pasaulį, kur plona esančio, tai nėra neįprasta, kad žmonės, kurie turi antsvorio nešti žemesnės savigarbos naštą.

Pridėti, kad socialinė stigma ar pažeisti, kad antsvorio asmenys susiduria ir psichologinė ciklas svorio padidėjimas galima nustatyti judesio arba nesveiko valgymo sutrikimų bulimija, anoreksija gali išsivystyti.

Tai streso sukeltas arba emocinis valgymas gali sukelti svorio padidėjimas, kuris savo ruožtu veda sumažinti savigarbą, depresija, ir nerimas, kuris sukelia daugiau streso pagrindu valgyti ir papildomos svorio padidėjimas. Tai lengva pamatyti, kaip vienas gali tapti įstrigę pavojingų blogėjimą ir užburtą ratą.

Sudėties problema yra tai, kad asmenys, kurie turi antsvorį turi mažiau energijos, ir todėl sunkiau būti aktyvus, todėl priauga svorio rizika vėl padidina. Neveiklumo ir toliau svorio padidėjimas ciklas gali išsivystyti: mažiau aktyvus žmogus pelnas svoris ir taip tampa mažiau aktyvus, taip įgyti daugiau svorio ir tt.

Asmenys, kurie bando numesti svorio ir nesugeba gali jaustis prislėgti, nusivylė ir net kaltas, ar gėda ir gali remtis komforto maisto, kaip būdas jaustis geriau. Tas pats pasakytina apie tuos, kurie sėkmingai numesti svorio, tik įgyti jį atgal.

Nerimas, depresija ir kaltės gali gaminti iš storas tinkamas svorio netekimas jausmas, kad trukdo pastangoms numesti svorio. Tai kodėl vis dešinėje svorio netekimas programos yra labai svarbus sėkmingam svorio. Nesvarbu, ar tai svorio storas tinkamas svorio netekimas, kad jūs nustatė sau arba programa, skirta jūsų kūno, sekti kaip ro numesti svorio kaip vaikas septynerius veiksmus nutraukti psichologinį ciklą svorio.

Septyni žingsniai Išdaužti ciklo 1.

Apie svorio metimą

Stop Dieta atėmimo. Dietos ir svorio netekimas programos, kad daromas didelis apribojimų, ką galite valgyti dažnai kelia per daug prisivalgote.

Nors jums gali išsilaikyti, o, vieną dieną jums nuspręsti atimti sau yra ne verta, arba jūs negalite take it anymore, ir jūs kasti į šaldytuvą, šaldiklio arba užkandžių spintelė su kaupu. Leiskite sau mažus atlaidai, kurie yra patenkinti ir kurie padės jums išvengti žalingųjų binging. Planuoti iš anksto. Ką daryti, jei reikia slydimo? Geriausias būdas išvengti slydimo yra per išankstinio planavimo. Valgyti sveiką ir pildymo prieš išvykdami ir tada leisti sau keletą specialių skanėstų vakarėlyje, bet pratimas dalis kontrolė.

Jei žinote, kad teta Marija daro savo mėgstamą desertą, planuojate turėti nedidelį gabaliuką ir pasigardžiuoti ją. Valdyti savo svorį ir mėgautis gyvenimu, turėtų eiti koja kojon.

Nustatyti realius svorio tikslų. Norėdami išvengti nepavyksta nusivylimas, nereikia overstress sau nerealu svorio tikslų. Jūs priaugo svorio lėtai per tam tikrą laiką ir tai užtruks šiek tiek laiko, palaipsniui prarasti, kad svorio. Pasirinkti sveiką realizavimo Emocijos. Vietoj atidarius šaldytuvą, kai esate nusiminusi, kaip apie paskambinę draugui, arba pasivaikščioti. Atrasti kažką, kad leidžia jaustis ramiau ar laimingesni — kažkas kita, nei maisto ar alkoholio.

Mityba sportuojant: masės auginimo ir svorio metimo dieta

Ar joga, šokti aplink savo kambarį, medituoti arba išeiti boulingo su draugu. Sustabdyti slėpimas Hurts. Dirbti per klausimus, kurie liūdina tave.

Pasitarkite su terapeutas ar net draugui. Neleiskite skauda, net senų žaizdų ar raštai, kurie pasiekia atgal į savo vaikystės, įtakos jums ir jūsų santykiai su maistu.

Kaip numesti svorio?

Įsiminti kodėl jūs Dieta. Jis padeda sustoti ir prisiminti, kodėl esate dietos pirmoje vietoje. Ar tai turėti daugiau energijos, atrodyti ir jaustis geriau, sumažinti sveikatos problemas arba padidinti savo savigarbą?

Laikydami tikslą omenyje, yra labai svarbūs jūsų svorio netekimas sėkmės. Naudokite savo protą Break ciklo. Faktas yra tai, jūs galite tai padaryti. Tai visų savo proto — galia prarasti svorio tenka su jumis.