Svorio kritimas 2 savaitę

Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys. Tad dėl priaugtų 10—16 kg nėra ko krimstis. Svorio kritimas 2 savaitę ne visada tiesa. Pastebėta, kad jaunos mamos priauga mažiau svorio nei vyresnio amžiaus nėščiosios ir daug lengviau svorį numeta. Iš tikrųjų pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais kalorijų per dieną reikėtų suvartoti tiek, kiek ir anksčiau. Tik nuo ketvirto nėštumo mėnesio reikėtų per dieną suvartoti kcal daugiau nei įprasta.

Jei jauna sveika vidutinio kūno sudėjimo moteris per dieną turi suvartoti — kcal, tai nuo 4 nėštumo mėnesio ji turi su maistu gauti — svorio kritimas 2 savaitę.

Papildomos kcal nėra daug, tai dvi porcijos ledų ar porcija blynų, tad nereikia įsivaizduoti, kad maisto kiekis padvigubėja.

Geriau laikytis kitos taisyklės — pastojus valgyti vertingesnį maistą turintį ne daugiau kalorijų, o daugiau vitaminų, baltymų. Neskubėkite gerti visų įmanomų vitaminų ir maisto papildų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, ar tikrai Jums jie būtini.

Ne visada svorio augimas ir suvartotos kalorijos turi ryšį. Kartais svoris didėja, nes organizme svorio kritimas 2 savaitę skysčiai. Todėl taip svarbu pedantiškai svertis. Jei per savaitę svoris paauga daugiau nei g, galbūt organizme kaupiasi skysčiai. Tai ypač būdinga nėštumo pabaigoje. Stebėkite, ar nepradeda tinti kojos, ar galite nusiimti žiedus. Per patį gimdymą moteris netenka tik 6—7 kg svorio. Per pirmąsias kelias dienas po gimdymo moterys netenka apie 7 kilogramų svorio.

Pogimdyminis laikotarpis, kurio metu turėtų atsistatyti moters organizmas, trunka iki 8 savaičių. Jeigu po šio periodo buvęs svoris neatsistato, mamytės gali pradėti aktyviai sportuoti, ir tik nuo jų priklauso, kokios nori būti ateityje.

Visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti. Juk žindanti mama daugiau valgo, išgeria daugiau skysčių, padidėja jos krūtys sveria ir besigaminantis pienas. Jei priaugote tik 10—12 kg, praėjus dviems mėnesiams po gimdymo turėtumėte sverti lygiai tiek, kiek ir pastodama. Kineziterapeutės patarimai Kineziterapeutė Brigita Zachovajevienė Kineziterapeutė Brigita Zachovajevienė pagimdžiusioms mamoms pataria, kaip sumažinti pilvukus.

Ką reikia žinoti apie svorio augimą nėštumo metu

Jaunoji mamytė ir jos artimieji trokšta vėl ją matyti tokią, kokia buvo prieš 9 mėnesius. Ir kuo greičiau.

Tačiau tempo čia nebus. Įsivaizduokite, kad net 40 savaičių moters pilvo raumenys ir oda pamažu tempiasi ir tempiasi. Jei šis procesas būtų žaibiškas, pavyzdžiui, pilvas turėtų taip išsitempti per kelias dienas, raumenys neišlaikytų. Jei nėštumo metu Jūsų pilvukas didėjo pamažu ir gražiai, tikriausiai po gimdymo nesunkiai jį priversite vėl būti plokščią. Tačiau ne visoms taip pasiseka.

Nėštumo metu gali išsiskirti tiesieji pilvo raumenys tai ne strijos, apie kurias žino visos nėščiosios, o daug sunkesni, gilesni trūkimai. Jei taip atsitinka, moteris uždėjusi pirštą po savo bamba ir žemiau jaučia tarsi kokį griovį, įdubimą. Tiesieji pilvo raumenys dažniausiai išsiskiria nesportavusioms moterims, kurių pilvo presas iki nėštumo buvo silpnas.

Pagimdžius toks pilvukas atrodo kaip dvigubas, norint, kad jis vėl būtų vientisas, reikia specialių mankštų, korseto. Ir moterys, ir gydytojai žino, kad sunkiausia po gimdymo vėl sutvirtinti pilvo sieną.

Jeigu nėščioji priaugo 30 kg, tai nėra vien vanduo - Mamos Žurnalas

Įrodyta, kad pilvo siena efektyviausiai susitraukinėja per pirmas 6—8 savaites po gimdymo. Jei šį fiziologinį atsistatymą moteris skatins kineziterapinėmis priemonėmis mankšta, korsetais, masažaisrezultatai bus daug geresni.

Labai stengdamasi, moteris vėl gali susigrąžinti ankstesnes formas po gimdymo praėjus 3—4 mėnesiams. Kaip stiprinti pilvuką po gimdymo Gydytojai pataria pilvo sieną po gimdymo pradėti stiprinti tą pačią dieną.

34 savaites nėštumo ir svorio

Raumenims stiprinti visai nereikia kažkokių sunkių pratimų. Kai kurie jų — visiškai elementarūs, atliekami gulint ant nugaros. Dubenį stiprinsite kartkartėmis įtempdamos mažojo dubens raumenis tarsi norėdamos sulaikyti šlapimą. Labiausiai per nėštumą išsitempia skersinis pilvo raumuo, nes jis kaip diržas prilaiko didėjantį pilvą.

Vienintelis veiksmingas šio raumens treniravimas svorio kritimas 2 savaitę pratimai klūpint ant keturių. Įkvepiant per nosį daug oro pilvą reikia nuleisti išpūstio svorio kritimas 2 savaitę — įtraukti. Įtrauktą pilvą reikėtų išlaikyti 6—8 sekundes. Pratimus moteriai turėtų parodyti kineziterapeutas, jis turėtų išmokyti per mankštą kvėpuoti, nes netinkamai kvėpuojant galima sau net pakenkti.

Jei kineziterapeutas akušerijos skyriuje nekonsultuoja, klauskite akušerės, ginekologo. Kineziterapeutas turėtų konsultuoti kiekvienuose gimdymo namuose, deja, kol kas Lietuvoje tai — svorio kritimas 2 savaitę svajonė.

Išmokusi pilvo sieną stiprinančių pratimų, moteris juos gali atlikti namuose. Namie geriausia mankštintis 2—3 kartus per dieną po 10 minučių ir atliekant klasikinius atsilenkimus, ypač veiksmingi įstrižiniai atsilenkimai. Lieknėjimui ruoškitės prieš nėštumą Kai ką dėl savo kūno galima padaryti dar prieš nėštumą. Jei iki pastojimo bet 1—2 metus sportuosite, aktyviai svorio kritimas 2 savaitę pilvo presą, tikėtina, kad tiesieji pilvo raumenys per nėštumą neišsiskirs.

Gydytojai žino, kad sportininkės gimdo sunkiau, nes nesugeba atpalaiduoti savo stiprių tarpvietės raumenų ypač irkluotojos, dviratininkės, šokėjos. Vadinasi, labai aktyvus sportas irgi nėra gerai. Pilvo raumenis ir odą saugo ir specialios nėščiųjų kelnaitės-korsetai. Šios kelnaitės ypač patariamos nesportavusioms, silpnų raumenų moterims.

Manoma, kad kuo vėlesnis nėštumas, tuo sunkiau po gimdymo susitrauks pilvas, bet tai kalbama tik apie gimdyves per 38—40 metų. Tačiau ir tai ne taisyklė — jei vyresnio amžiaus gimdyvė sportavo, nešiojo korsetą, po gimdymo atlikinėjo specialias mankštas, ji vėl atgaus buvusias formas.