Svorio metimas užtrunka ilgai, Intermittent Fasting (Protarpinis badavimas): PAPRASTAS IR AIŠKUS GIDAS
Autorius: Auksė Kontrimienė Publikuota: Po sočių švenčių daugelis bijo užlipti ant svarstyklių, nes jų rodomi skaičiai toli gražu nedžiugina.
Kalbamės su dietologe, gastroenterologe, kognityvinės elgesio terapijos psichoterapeute doc.
- Kokia turi būti dieta? - DELFI Gyvenimas
- Sportas » Kaip numesti svorio patarimai, kaip numesti svorio.
- Prarasti daug svorio per 2 mėnesius
- Kaip po švenčių vėl „susidraugauti“ su svarstyklėmis | lcta.lt
Aida Žvirbliene. Kaip sėkmingai mažinti svorį nekenkiant savo sveikatai ir išvengti rizikos vėl jį susigrąžinti? Kuo pavojingos populiarios dietos, kurias reklamuoja svorio metimas užtrunka ilgai žmonės, ar jos nesukelia rizikos sveikatai?
Svorio metimas nėra vienos dienos ar vienos savaitės darbas. Visos dietos duoda tik trumpalaikį efektą, dažnai būna, kad svorį numeta vandens ar raumenų sąskaita, o riebalų kiekis išlieka tas pats. Po bet kurios trumpalaikės dietos įprastai grįžta buvęs svoris ir dar plius ar net 5 kg.
Apie svorio metimą
Reikia suprasti, kad svoris priaugo ne per vieną dieną, todėl metamas taip pat turi būti lėtai ir ilgai. Tai gali užtrukti nuo 6 mėnesių iki 3 metų padedant dietologui, psichotarapeutui. Nauji mitybos įpročiai pradeda formuotis tik po mėnesio dietos laikymosi, keičiasi mikroflora, po metų ji būna visiškai pasikeitusi.
Nuorodos kopijavimas
Trijų metų bėgyje yra labai didelis atkryčių pavojus. Todėl reikia nusiteikti kruopščiam ir ilgam darbui komandoje su specialistais.
Tačiau jos turi ir savo trūkumą - dažnai nepavyksta numesti daugiau svorio.
Nutukusių žmonių vis daugėja, viršsvorio 7 riebalų deginimo būdai vaikų statistika taip pat bauginanti Nutukęs žmogus yra vaikščiojantis lėtinis uždegimas, kuris veikia į visus organus. Pirmiausia nukenčia širdies kraujagyslių sistema, nukenčia kasa, kepenys, sąnariai, visos sritys.
1 žingsnis. Analizė ir savidiagnostika
Dėl vaikų nutukimo atsakingi tėvai. Maži vaikai juk nenueina į parduotuvę ir pats neperka, maisto patys irgi nepasigamina.
Tėvai turi mokytis taisyklingos sveikos mitybos.
Informacijos yra daug, aktyviai dirba visuomenės sveikatos biurai prie savivaldybių, todėl reikia keisti blogus gyvenimo įpročius. Ar yra žmonių, kurių valgymo sutrikimų išgydyti neįmanoma? Yra kai kurios psichiatrinės ligos, kurioms kaip klinikinis simptomas yra būdingas tas besaikis valgymas, bet svorio metimas užtrunka ilgai labai reti atvejai.
- Kūno ryškinimo niuansai | Mitybos patarimai | Kūno tobulinimas
- Protarpinis badavimas: GERIAUSIAS GIDAS INTERNETE - lcta.lt
- Vaikinas numetė 43 kg: „Papasakosiu. Gal kažkam padės?“
- Lengvas būdas numesti svorio vyrų sveikata
- Numesti svorio atrodo jaunesni
- Patvirtinkite virvės veiksmingumą kovojant su antsvoriu ir vartotojų apžvalgomis.
Dažniausiai valgymo įpročius mes perimame iš savo šeimų, įpratę vaikystėje, nenorime jų keisti ir vėliau. Blogus įpročius labai sunku pakeisti.
Kaip po švenčių vėl „susidraugauti“ su svarstyklėmis
Juk ir porcijos dydis gali skirtis, pvz. Abu bus suvalgę po vieną kotletą, bet gautų kalorijų skaičius gali skirtis dvigubai.
Rinktis ilgesnį svorio metimo būdą yra išmintingiau, nes kilogramus mesite lėtai ir stabiliai, taip sudarydamos didesnę galimybę kilogramams nebegrįžti. Tačiau yra būdų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą, kad sudegintumėte kalorijas ir atsikratytumėte svorio greičiau. Pasižiūrėkite į lieknėjimo guru patikrintus, mėgstamiausius ir užtikrintus būdus. Atsargiai su skysčiais 1.
Genetikos neapkaltinsime? Genetikos, deja, dėl nutukimo apkaltinti negalime.
Kaip numesti svorio?
Visgi, ką patartumėte daryti, kai užsinori ko nors saldaus? Sugriaužti obuolį. Vengti paprastų angliavandenių.
Reikia pagalvoti, kodėl kyla toks noras. Dažnai būna, kad po 20 minučių intensyvaus darbo nori kažkaip atsipalaiduoti, nusiraminti, tada ir puoli ieškoti kokio skanėsto. Reikia susivokti ir neskubėti, pasirinkti tai, kas mažiausiai kaloringa, kad ir sugriaužti kopūsto lapą.
Žandikauliai dirbs, smegenys pradės atsipalaiduoti, o kalorijų gausite minimaliai. Dietologė, gastroenterologė, kognityvinės elgesio terapijos psichoterapeutė doc.
