Svorio metimo kulturos

Nemaloni tiesa apie dietų laikymąsi Dietos yra laikomos nesveikomis, neveiksmingomis ir paprasčiausiai pasenusiomis, tačiau žmonės vis tiek pasirenka šias drastiškas priemones, kurios žada greitą svorio atsikratymą per trumpą laiką.

Laikydamiesi dietos dažnai pasiekiate trumpalaikių rezultatų. Sumažinus kalorijų kiekį iki minimumo ir drastiškai pakoregavus mitybą, jūsų kūno svoris sumažės. Tačiau dėl šio dramatiško požiūrio į svorio metimą gali kilti nemažai sveikatos problemų.

Prarandama raumenų masė Drastiškos dietos skatina organizmą kaupti riebalus, nes jis persijungia į badavimo režimą — kuomet siekiant išgyventi, reikia taupyti turimus išteklius.

Nors tie, kurie laikosi dietų, gali labai greitai pastebėti svorio kritimą, tačiau jis dažniausiai atsiranda dėl skysčių ir raumenų praradimo. Vangus virškinimas Griežta dieta gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą.

Mityba sportuojant

Tai yra sulėtėja greitis, per kurį jūsų kūnas pagamina energiją iš maisto, kurį valgote. Sulėtėjusi medžiagų apykaita organizme nulemia ir sulėtėjusį virškinimą bei atsiradusį vidurių užkietėjimą.

Tik sveika mityba, subalansuota žarnyno mikroflora ir daug skaidulų turintis maistas palaiko organizmo mikrobiotos sudėtį ir gali padėti pasiekti sveikesnio svorio metimo. Jei nevalgote pakankamai ląstelienos, gausiai skaidulomis praturtinti papildai gali padėti numesti svorio pagerindami išmatų konsistenciją, paskatindami tuštinimąsi ir sukurdami pilnumo jausmą.

Specialiai atrinktuose ingredientuose yra 7 gyvųjų bakterijų kultūros, kurios papildo žarnyno mikroflorą; svorio metimo kulturos, kuris palaiko medžiagų apykaitą ir yra itin naudingas mėgstantiems smaližiauti; gliukomananas, kuris padeda mažinti svorį ir balkšvojo gysločio luobelės - itin švelni ląsteliena.

Patarimai joms ištaisyti Treneris stebi sportuojančią merginą. Autorius: System Publikuota: Tinklaraščio apie mitybą, sveiką gyvenseną ir sportą įkūrėjas bei autorius Arnas Slėnys tęsia temą apie tai, kaip moterys dažniausiai meta svorį, ko jos tikisi ir kokias klaidas daro. Šiame mano straipsnyje skaitykite ČIA sužinojote, kodėl, metant svorį, moterys yra mažiau palankioje situacijoje nei vyrai.

Blogas burnos kvapas Tai, kas vyksta burnoje, dažnai yra geras atspindys to, kas vyksta giliau žarnyne. Daugelis gydytojų naudojo liežuvį kaip virškinimo trakto ligų tyrimo būdą, ir jis vis dar yra gyvybiškai svarbus kinų medicinoje.

Staiga pakeista mityba gali turėti didžiulės įtakos žarnyno mikroflorai. Yra duomenų, kad blogą burnos kvapą gali sukelti žarnyne esančios bakterijos, gaminančios lakiuosius sieros junginius. Tyrimai rodo, kad ekstremalios dietos gali sukelti elektrolitų, širdies ritmo sutrikimus ir net staigią mirtį.

Kai kurios griežtos dietos riboja vaisių ir daržovių vartojimą. O vaisiai ir daržovės padeda apsisaugoti nuo daugelio ligų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas bei vėžį, nes juose yra daug antioksidantų, todėl ribojant jų vartojimą gali atsirasti ilgalaikių sveikatos sutrikimų. Sumažėjęs kalcio vartojimas dietos metu, ypač jaunesnėms nei 30 metų moterims, gali turėti neigiamos įtakos kaulų masei, todėl gyvenimo eigoje joms gali išsivystyti osteoporozė.

Mityba sportuojant: masės auginimo ir svorio metimo dieta Mityba sportuojant: masės auginimo ir svorio metimo dieta Mityba sportuojant: masės auginimo ir svorio metimo dieta 4.

Nuotaikų kaita Staigus maisto ribojimas svorio metimo kulturos didžiulį poveikį žarnyno mikroflorai, nes ima daugėti kenksmingų bakterijų, kurios gali pažeisti virškinimo traktą. Ši žala gali padidinti kenksmingų komponentų, einančių per žarnyno ir kraujo - smegenų barjerą, įsisavinimą, sukeldama nuotaikos svyravimus.

Atsiranda vis daugiau įrodymų apie tvirtą ryšį tarp to, kas vyksta mūsų žarnyne, ir smegenų sveikatos. Taigi staiga pakeitus mitybą ir išbalansavus žarnyno mikrofloros sudėtį, gali sumažėti naudingųjų bakterijų ir padaugėti kenksmingų bakterijų rūšių.

Nuorodos kopijavimas

Tam tikros naudingųjų bakterijų kultūros gali gaminti svorio metimo kulturos, kurie gali perduoti signalus iš žarnų į smegenis, darydami įtaką smegenų funkcijai ir elgesiui, palaikydami gerą savijautą. Jei maistas yra per griežtai ir per greitai ribojamas, organizmas išskiria greliną - mūsų alkio hormoną, kad paskatintų mus valgyti.

Tuo tarpu Lietuvos dietologai ragina neskubėti čiupti keptuvę ir pereiti radikaliai prie šio regiono dietos. Kepimas, kaip terminis maisto apdorojimo būdas paplitęs, kadangi šiose šalyse vyrauja karštas klimatas, žuvis ir daržovės turėjo būti itin greitai paruošiamos, kad nepradėtų gesti. Daugeliui šis žodis siejasi su maisto apribojimu, svorio metimu. Tačiau šiame kontekste, dieta apibūdina Viduržemio jūros regione susiformavusius valgymo įpročius, nes jie tikrai nebuvo skirti tam, kad numesti po 5 kilogramus svorio per savaitę. Šiai dietai apibūdinti labiau tinka žodis kultūra, kuris reiškia tam tikro maisto pasirinkimą, įvairių produktų proporcingumą, valgymo režimo sukūrimą.

Mūsų hormonų signalų ignoravimas gali lemti hormonų disbalansą ir nuotaikos svyravimus. Mažai energijos Per pirmąsias dietos laikymosi svorio metimo kulturos galite pamatyti didelį svorio sumažėjimą. Tačiau didžiąją šio svorio dalį lemia vandens ir glikogeno atsargos, todėl asmuo jaučiasi pavargęs. Per pirmąją savaitę galima numesti 2 kilogramus svorio, tiesiog prarandant glikogeno ir vandens atsargas.