Svorio metimo mono, Greito svorio metimo patarimai

Išaugo skubios kontracepcijos naudojimas: ginekologas papasakojo, kokios priemonės patikimiausios   49 Jau ketverius metus kitus konsultuojanti moteris puikiai atpažįsta svorio svorio metimo mono klaidas, kurias darė pati.

Yra vienas dalykas, iš kurio verta pasimokyti.

Greito svorio metimo patarimai

Pamenu, penktoje klasėje svėriau net 64 kg. Moteris neslėpė, kad ji, kaip ir daugelis, nuolat sau žadėdavo pradėti sportuoti nuo naujų metų. Deja, pažadai pasimiršdavo jau sausio 1-osios rytą, o visus metus nusikeldavo iki kitos savaitės pirmadienio.

Labai mažai judėdavau, netgi į antrą aukštą važiuodavau liftu. Taip gyvendama galiausiai pasiekiau ribą, kai svėriau virš kg, — atviravo moteris.

Sekite mus:

Man buvo šokas — supratau, kad jei nerandu čia, vadinasi, nerasiu niekur kitur. Pokyčiams Ana pasiryžo svorio metimo mono, kai jai buvo 28 metai. Tuo metu ją kamavo nepaaiškinami skausmai, nuovargio jausmas ir energijos trūkumas. Tokiais atvejais tiesiog privalai kažką daryti.

Pokyčius pradėjau nuo mitybos — kardinaliai pakeičiau valgymo įpročius, produktus rinkausi ne tik pagal jų kaloringumą, bet ir skaičiuodavau baltymų, angliavandenių ir riebalų santykį juose.

Klientų pasiekimai

Pamenu, keldavausi 4 val. Moteris prisipažįsta, kad praėjus dviem mėnesiams ji svėrė 77 kg, tačiau kelias į sveiką gyvenseną buvo nelengvas.

Atėjo laikas, kai svoris beveik stovėjo vietoje, o svarstyklėms staiga parodžius dar mažesnį svorį, pradėjo glebti oda. Ana Lavcel-Varaniuk © Asmeninio albumo nuotr.

Lukas, 24 m., JAV

Radusi profesionalų trenerį, sportavau ir maitinausi jau pagal jo sudarytą programą. Apėmus azartui, pradėjau ruoštis fitneso varžyboms.

Nors ir neužėmiau svorio metimo mono prizinės vietos, pats pasiruošimas ir dalyvavimas reiškė didelę pergalę prieš pačią save. Suderinusi mitybą ir sportą tapo trenere Daugiau nei 40 svorio metimo mono atsikračiusi moteris DELFI pasakojo, kad tuo metu net seniai matyti draugai jos nebeatpažindavo, o dailėjančios kūno linijos atnešė dar daugiau pasitikėjimo savimi.

Ana greitai įsitikino, kad fizinis aktyvumas ir subalansuota mityba gali pagerinti sveikatą — atsirado daugiau energijos, lengvumo pojūtis.

Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės?

Ana juokauja, kad šiandien jos mylimiausi batai yra jau nebe aukštakulniai, bet sportiniai batai. Tačiau pasitaiko ir tokių atvejų, kai moterims tiesiog patinka turėti trenerį arba vyras už jas nusprendė, kad metas mesti svorį.

Nekartokite svorio metimo klaidos Asmeninė trenerė Ana su DELFI Sveikatos skaitytojais pasidalijo patarimais, kaip sveikai atsikratyti nereikalingų kilogramų. Pasak jos, svarbiausia yra palaipsniui keisti gyvenimo būdą: sveika ir subalansuota mityba, geras miegas ir fizinis aktyvumas turi tapti neatsiejama gyvenimo dalimi.

Pradėjusi mesti svorį taip pat galvojau ir aš, todėl kurį laiką badavau, tačiau toks pasirinkimas turi daugiau žalos nei naudos. Vartojant per mažai maistinių medžiagų, sulėtėja medžiagų apykaita, o kūno svoris keliais kilogramais sumažėja vien skysčių ir raumenų sąskaita. Pasak sporto trenerės, kad svoris kristų, gaunamas energijos kiekis turi būti mažesnis už išnaudojamą energijos kiekį.

svorio metimo mono

Mano dvylikos savaičių svorio metimo kelionė

Tai galima padaryti dviem būdais: arba suvartojant mažiau kalorijų, arba išeikvojant jų daugiau sporto pagalba. Pirmiausia visada rekomenduoju atsisakyti saldumynų, greito maisto, gazuotų gėrimų.

Svarbu užtikrinti, kad mitybos racione vyrautų tokie produktai, kuriuose gausu įvairių maistinių medžiagų, vitaminų bei mineralų.

Pasak jos, fizinė veikla žymiai paspartina svorio metimo progresą, todėl pakeitus mitybos įpročius, po truputį galima įtraukti ir sportą. Artimas žmogus ar sporto treneris gali įkvėpti pokyčiams, tačiau darbą sporto salėje turėsite atlikti patys. Ana Lavcel-Varaniuk.