Svorio metimo patarimai kosmopolitiškas

Spausdinti Naudingi medikų patarimai, kaip išvengti rudeninės depresijos Shutterstock nuotr.

Vis labiau vėstantis oras, po truputį ilgėjantys vakarai, saulę vis dažniau temdantys debesys, norime mes to ar nenorime, įtikina — jau ruduo. Vasaros, rodos, nė nebuvo, ji prabėgo tarsi akimirka. Vėjas, lietus, šaltis dažną mūsų priverčia susigūžti.

• 6 blogiausi svorio metimo patarimai - DELFI FIT
• Nhs sveiko svorio metimo norma
• 6 moksliškai patvirtinti svorio metimo būdai | lcta.lt
• 30 patarimų, kaip numesti svorio - DELFI Gyvenimas

Kaip šalin nuvyti rudeninį liūdesį ir nostalgiją? Mokslininkų teigimu, efektyviausiai blogas mintis išvaiko gerai praleistas laikas. Pateikiame kelis patarimus kūniškiems ir dvasiniams malonumams. Prieš pradedant apie juos kalbėti, svorio metimo patarimai kosmopolitiškas atminti, jog ruduo dažnai daugeliui mūsų neigiamai veikia ne tik nuotaiką, bet ir sveikatą.

Atšalus orams, prasideda peršalimo ir kitų virusinių ligų atakos, todėl išauga gyventojų srautai į poliklinikas, medicinos centrus.

Pateikiame Jums 25 moksliniais tyrimais paremtus būdus, kaip numesti svorio

Neretas pamirštame laiku savimi pasirūpinti,  pastiprinti organizmą. Vienu sakiniu surašyti, ką derėtų profilaktiškai pasitikrinti nors kartą metuose, vargu ar įmanoma, juk kiekvieno mūsų organizmas — individualus.

Tačiau portalas sveikata. Šokius drąsiai galima vadinti veikla, teikiančia atgaivos ir sielai, ir kūnui. Mokslo įrodyta, kad šokant organizmas įsisavina labai daug deguonies — netgi 19 procentų daugiau nei tuomet, kai žmogus yra ramybės būsenoje bėgant ar važiuojant dviračiu, įsisavinama tik 16 proc.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Deguonis be galo svarbus daugybei mūsų organizme vykstančių procesų. Šokant ne tik didėja plaučių tūris, stiprėja širdies veikla, bet ir natūraliai auga raumenys, kitaip tariant, tolygiai treniruojamas visas kūnas. Jei šokama daugiau nei valandą, deginami riebalai tik pradėjus judėti, kai raumenys dar tik šyla, dega svorio metimo patarimai kosmopolitiškas, vėliau angliavandeniai, galiausiai riebalai. Taigi, šokius galima laikyti viena iš tų sporto numesti svorio matcha, kuri padeda maloniai mesti svorį.

Nuorodos kopijavimas

Šokti — smagu, nes tai — nemonotoniška veikla. Šokdamas žmogus gali išgyventi labai daug emocijų: džiaugsmą, pyktį, liūdesį, aistrą, neapykantą ir t. Tačiau tokia emocijų iškrova natūrali. Taip ir turi būti. Ne veltui pasaulyje steigiamos šokių terapijos mokyklos.

Yra atlikta daugybė tyrimų, rodančių, jog vienas pagrindinių dalykų, padedančių žmogui atsikratyti įtampos bei greičiau išgyventi stresą, tai — šokimas. Vadinasi, ir mėgavimąsi atostogų malonumais, geresniu nei Lietuvoje oru. Iš svečios šalies parsivežti įspūdžiai tikrai gins liūdnas mintis šalin, pakraus teigiama energija. Ir visai nesvarbu, kur nuspręsite keliauti — į poetų apdainuotas ir paprastų žmonių legendomis apipintas gražuoles Europos sostines ar kur nors toliau.

Gera nuotaika — garantuota. Senovės didybe alsuojanti Roma, kurios klaidoki siaurų gatvių labirintai bei juose stūksantys įspūdingi statiniai leidžia pasijusti taip, tarsi keliautum laiko mašina. Amžinai įsimylėjęs ir madingas Paryžius, kalbantis pačia universaliausia — meno kalba. Kosmopolitiškas, laisvas sava dvasia ir tuo pat metu šiek tiek konservatyvokas bei šimtametėms tradicijoms ištikimas karališkasis miestas prie Temzės, Londonas Į šiuos ir kitus Europos didmiesčius šiandien nuskristi įmanoma išties už nedidelę sumą pinigų, žinoma, prieš tai skyrus šiek tiek laiko pigesnių lėktuvo bilietų paieškoms internete, iš anksto užsakius viešbutį, susidarius lankytinų vietų sąrašą.

Sekite mus:

Neturintiems finansinių galimybių ar laiko įprasto savaitgalio kelionei paprastai nepakanka, jį geriausia prailginti keliomis dienomis keliauti po užsienį, tai daryti galima ir Lietuvoje. Šiandien daugumai mūsų masažas — viena maloniausių ir veiksmingiausių grožio, geros savijautos ir puikios nuotaikos procedūrų. Senovės kinų įsitikinimu, masažas stipriam žmogui prailgina gyvenimą, o silpnam padeda įveikti ligas, stiprina organizmą.

Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti. Padailinti kūno linijas padės 30 paprastų patarimų. Rašyti viską, ką suvalgote. Taigi tai iš tikrųjų veikia, nes pamatoma, kiek daug suvalgoma beverčio maisto. Valgyti 5—6 kartus per dieną.

Taip pat suteikia kūnui energijos, slopina skausmą, padeda gražinti kūno formas, gerina raumenų tonusą, sąnarių judrumą, atpalaiduoja įsitempusius raumenis, pakelia nuotaiką, užkerta kelią ligoms, atsirandančioms dėl nuolatinės nervinės įtampos. Anot specialistų, kiekvienam žmogui nors kartą metuose save derėtų palepinti profesionalaus masažo kursu bent 10 procedūrų grožio salone, SPA centre, masažo kabinete.

Namų sąlygomis masažuoti save svorio metimo patarimai kosmopolitiškas, pėdas, šlaunis, rankas, pečius, nugarą ir pan. Su šiomis priemonėmis be didelių pastangų įmanoma patiems svorio metimo patarimai kosmopolitiškas net sunkiai pasiekiamas kūno vietas. Oda masažo metu turi parausti: lengvas paraudimas — tai ženklas, kad suaktyvinote medžiagų apykaitą, kraujotaką.

Masažuoti pasirinktą sritį reikėtų — 10—15 minučių.

Lietingą ir niūrų rudens vakarą nieko nėra maloniau, kaip panirti į kvapnią ir šiltą vonią. Atsipalaiduoti, pailsėti, pasilepinti, keliolika minučių pabūti tik su savimi.

Šių dalykų, įsisukus į niekada nesibaigsiančių darbų maratoną, daugeliui mūsų trūksta labiausiai. Senovės Egipto karalienė Kleopatra bene labiausiai išgarsino grožį puoselėjančias pieno ir medaus, gėlių žiedlapių vonias. Šiandien kūnui ir sielai pailsinti bei sveikatinti dažniau renkamės putojančius kvapnius vonios burbulus, druską, specialias putas ar žolelių antpilus. Pavyzdžiui, peršalus rekomenduojama vonia su eukalipto aliejumi, norint atgauti jėgas, tapti žvalesniems, geriausia rinktis citrusinių vaisių, o atsipalaiduoti ypač tinka vonia su levandų aliejumi.

Prieskoniai — ypatingi augalai. Juose gausu biologiškai aktyvių medžiagų, kurios užkerta kelią ligoms, į šoną veja depresiją ir blogą nuotaiką, netgi geba atitolinti senatvę. Jau žiloje senovėje žmonės žinojo, kad soduose, laukuose, pievose, miškuose, kalnuose ar net dykumose yra labai daug įvairių vertingų žolelių, augalų.

Dėl prieskonių kadaise virė aršios kovos, buvo nuplaukta tūkstančiai mylių į svečias šalis. Šiandien galime pasakyti, jog tikrai ne veltui.

Cinamonas padeda atsikratyti nerimo, skatina atsipalaiduoti, gelbsti nuo blogos nuotaikos ir melancholijos, ypač šaltuoju metų laiku, kai mažiau judama, kai pasigendama šilumos ir saulės šviesos. Tai pirmasis ir labiausiai vertinamas — vienas brangiausių pasaulyje — rytietiškas prieskonis, ypatingas savo kartoku skoniu bei specifiniu kvapu.

Šafranas stimuliuoja ląstelių medžiagų apykaitą. Vanilė viena veiksmingiausių afrodiziakų. Svorio metimo patarimai kosmopolitiškas vanilės kvapas sukuria ramybės pojūtį ir pagerina savijautą, padeda atsipalaiduoti. Sandalmedis — tai vienas iš pačių aromatingiausių augalų mūsų planetoje. Šis augalas gerina medžiagų apykaitą, mažina karščiavimą, turi antiseptinių savybių.

Naudingi medikų patarimai, kaip išvengti rudeninės depresijos

Taip pat padeda atsikratyti nerimo, įtampos, ar pepsi max sustabdo svorio metimą ir atpalaiduoja. Imbieras, gydytojų nuomone, yra universalus vaistas, virtuvės virtuozų — aštrus prieskonis, o grožio specialistų — puikus energijos šaltinis.

Šis prieskonis ramina skausmą, mažina pykinimą, kurį sukelia  įvairūs sūpavimai bei jūros liga, turi priešuždegiminių ir imuninę sistemą stiprinančių savybių.