Svorio netekimas riebalų padidinti medžiagų apykaitą,
Tapkite žaliosios arbatos gerbėjais Laikykitės kuo toliau nuo gazuotų gaiviųjų gėrimų, alkoholio ir kitų kaloringų gėrimų, kurie ne tik apsunkina organizmą ir kelia nuovargį, bet ir sulėtina kūne vykstančius procesus, rašo shape. Anot dantų gydytojo ir alternatyviosios medicinos eksperto Greggo Schneiderio, norint pasiekti iš tiesų gerų rezultatų, per dieną reikėtų suvartoti apie 10 puodelių žaliosios arbatos, o juk tai iš tiesų didelis kiekis.
Jos teigimu, treniruokliai padeda didinti raumenų masę ir spartina metabolizmą. Šios rūšies žuvis tobulai tiks norintiems sudeginti riebalų ir padės suaktyvinti metabolizmą tuo pačiu išvengiant per dažno noro užkandžiauti.
- Dietinis savaitinis meniu Kai kurie žmonės turi paveldėtą medžiagų apykaitą ir kūno tipą, kuriam būdingos didesnės riebalų atsargos.
- Riebalų deginimas ns
Vartokite alyvuogių aliejaus Svorio netekimas riebalų padidinti medžiagų apykaitą kai kuriems patikėti bus sudėtinga, tačiau tam tikras aliejaus kiekis padeda mažinti svorį. Alyvuogių aliejus — tai sveikieji riebalai, iš tiesų pagreitinantys medžiagų apykaitą ir padedantys sudeginti daugiau kūne esančių riebalų.
Rekomenduojama dėmesio skirti baltymams, kurie pajėgūs medžiagų apykaitą pagreitinti 30 proc. Svarbu pastebėti, kad angliavandeniai ir riebalai metabolizmą paspartina vos 4 proc.
Dar būtina nepamiršti skaidulų, susijungiančių su metabolizuotais riebalais ir pašalinančių juos iš organizmo. Vis tik patartina vengti ekstremalių detoksikacinių dietų, kurios organizmui padaro daugiau žalos nei duoda naudos. Kuo daugiau vandens Vanduo iš tiesų naudingas žmogaus organizmui.
Štai keli paprasti patarimai, kurie padės paspartinti metabolizmą. Jei norite dar labiau paspartinti savo medžiagų apykaitą, į treniruotę įtraukite didesnio ir mažesnio intensyvumo pratimus. Intervalinės treniruotės — tai nebūtinai spartus bėgimas ar važiavimas dviračiu. Greitas ėjimas, kurį keičia lėtesnis — irgi puikus būdas pagreitinti metabolizmą. Valgykite pusryčius Medžiagų apykaitą pagreitins ir subalansuoti pusryčiai.
Ne ką mažiau naudingi ir kiti sveiki gėrimai. Hundt rekomenduoja išmėginti detoksikuojamuoju poveikiu pasižyminčias arbatas.
Dar galima pakeisti saldintus gaiviuosius gėrimus gazuotu vandeniu be papildomų skonių. Šie patarimai neabejotinai suteiks daugiau energijos ir pagerins sveikatos būklę.
Vanduo su citrina Mitybos ir detoksikacijos specialistė Cheryl Wheeler Duncan pataria kiekvieną rytą išgerti didelę stiklinę drungno vandens, į kurią reikia išspausti visos arba pusės citrinos sultis ir sudėti minkštimą.
Valgyti dažniau, bet mažesnėmis porcijomis Tikėtina, kad šį patarimą jau lieknėjimo šventovė girdėję, bet pakartoti tikrai verta. Jei valgysite dažniau, o porcijas rinksitės mažesnes, paskatinsite riebalų deginimo procesą.
Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą
Mitybos specialistė Susie Akers pataria valgyti mažiausiai 3—4 kartus per dieną užuot tai darius vos 1 ar 2 kartus, tokiu būdu užtikrinant spartų metabolizmą ir išvengiant persivalgymo.
