Valgyk ką tik nori ir mesti svorį,

Tačiau įmanomas ir kiek kitoks metodas - vadovautis griežtai nustatytu laiku, kada turėtum pusryčiauti, pietauti ir vakarieniauti. Anot dietologų, šis metodas veiksmingas, tačiau tinkamas tik nedaugeliui, mat retas kuris turėtų tiek valios gyventi pagal griežtai nustatytas taisykles.

1. Valgyk ir lieknėk: 18 produktų, kurie padeda mesti svorį
2. Norite sulieknėti? Įpratinkite kūno ląsteles nebekaupti riebalų - LRT
3. Ar galima numesti svorio su zumba
4. Neperdirbti ar minimaliai perdirbti maisto produktai derinami tarpusavyje ir naudojami įvairių patiekalų gamybai.
5. Kaip žinoti riebalų deginimą
6. Dietos Nori sulieknėti?

Na, tiesą sakant neįsivaizduojame, kaip pataikyti minutė į minutę, bet orientuotis turėtum į šį laiką. Beje, daugiau nei pusė apklaustųjų prisipažino, kad didžiausias iššūkis - neatsidaryti šaldytuvo tarp 18 ir 22 val.

Nuorodos kopijavimas

Būtent tokiu metu visi grįžtame iš darbų, apsitvarkome, sėdame ant sofutės ir Na svorio metimo reklamjuostės daugiau veikti, jeigu ne užkandžiauti.

Kuo mažiau veiklos, tuo daugiau pagundų sukrimsti kokį sumuštinuką ar sausainį su arbata.

Tačiau grįžkime prie pusryčių Jei sutinki su mumis, kad pusryčiai - svarbiausias dienos maistas, tuomet siūlome atkreipti dėmesį į dažniausiai daromas pusryčių klaidas, kurios trukdo tau sureguliuoti mitybą.

Ryte tikrai nėra laiko gaminti.

Pagrindinis meniu

Dribsniai su pienu ir tau geriausias išsigelbėjimas? Skanu, regis, sveika, bet sotu tik trumpam laikui.

Dribsniai — tai angliavandeniai, o pienas — baltymai. Baltymai įsisavinami lėčiau, nei angliavandeniai, todėl kuo didesnis baltymų kiekis, tuo ilgiau soti jausiesi.

Pagalvok, kuo galėtum pakeisti dribsnius. Galbūt tau tiktų varškė?

Nori sulieknėti? Valgyk pusryčius! | lcta.lt

Jei nori, kad sotumo jausmas po pusryčių išliktų kuo ilgiau, stenkis suvartoti mažiau cukraus, kuris skatina greitesnį virškinimą. Ir šiuo atveju jau minėti dribsniai — ne pats geriausias pasirinkimas, nes dauguma iš jų būna saldinti.

Geriau rinkis produktus, kuriuose būtų daugiau ląstelienos. Tokie produktai skrandyje išbrinksta, todėl padeda jaustis sočiai ir nepriaugti svorio. Valgyk ką tik nori ir mesti svorį iš tiesų platus: sėlenos, grūdai, žirniai ir pupelės, žalios daržovės su odelėmis, lapinės salotos, o ypatingai — grikių košė!

Žinoma, ryte galima suvalgyti ir indelį neriebaus jogurto ar obuolį, bet tai jau ne pusryčiai! Gal ir pasijausi soti, bet nenustebk, jei netrukus pradės skaudėti skrandį.

Normalu per pusryčius suvartoti — kalorijų, tik svarbu žiūrėti, kad tos kalorijos nebūtų vien riebalų forma! Kada geriausia pusryčiauti?

Kada valgyti pusryčius, pietus ir vakarienę jei nori sulieknėti | lcta.lt

Praėjus valandai nuo prabudimo. Viskas labai logiška: kuo vėliau pusryčiausi, tuo alkanesnė jausiesi, todėl daugiau suvalgysi.

Ir atvirkščiai: kuo anksčiau pusryčiausi, tuo mažiau suvalgysi, nes skrandis dar nebus pasiruošęs maistui, tačiau nauja alkio banga užklups jau visai netrukus. Nepaisant to, kad atsisakius pusryčių, gali netekti kelių kilogramų, iš tiesų tokia dieta veiksminga tik iš pažiūros. Tikrovėje atsikratysi ne kankinančių riebaliukų, o neteksi raumenų masės ir tik dar labiau pabloginsi visą lieknėjimo procesą.

VALGAU IR LIEKNĖJU: 10 produktų, padedančių mesti svorį

Viskas labai paprasta: nepavalgius po nakties kraujyje sumažės cukraus kiekis ir organizmas pradės reikalauti gliukozės, siųsdamas alkio signalus. Kiek laiko atsilaikysi?

Dieną, dvi, kelias savaites… Bet kažkada juk pasiduosi pagundai ir svoris grįš su kaupu. Taigi, kad jaustumeisi ir soti, ir nepriaugtum svorio, laikykis 3 paprastų patarimų, kokius produktus rinktis pusryčiams: 1. Grūdinės kultūros produktai.