Valgykite mažiau svorio. 20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį

Mitybos specialistai vienbalsiai tvirtina — kūno svoris mažės, kai kalorijų su maistu gausime mažiau, nei kūnas jų išeikvoja energijai gaminti.

Sutariama ir dėl to, kad valgyti reikia reguliariai — 5 kartus per dieną ir valgykite mažiau svorio pačiu metu, mažomis porcijomis, o tai yra maždaug tiek, kiek telpa į ml stiklinę. Dietologai nuolat suka galvas, kaip padėti žmonėms rasti vis patogesnių svorio mažinimo ir kontroliavimo būdų.

Tai valgymo režimas, kuris pagrįstas ta pačia auksine taisykle apie mažesnį suvalgomų ir didesnį išeikvojamų kalorijų valgykite mažiau svorio. Ir penketas, ir dvejetas šiame skaičių derinyje žymi dienas ir atspindi metodo esmę: 5 dienas per savaitę valgoma įprastai kai moterys su maistu gauna iki kcal, vyrai — kcal ; 2 dienas ne iš eilės — kalorijų kiekis apribojamas iki 25 proc.

Šio valgymo režimo žavesys slypi jo paprastume. O džiaugsmo teikia tai, kad maistą riboti tereikia vos dvi dienas per savaitę.

Žinoma, kai kalorijų kiekis per dieną sumažinamas ikibūkite tikri, kad organizmas su jomis gauna visas reikiamas medžiagas — vitaminus, mineralus, skaidulas, baltymus ir pan. Taip 5 valgymai per dieną turės tik kiek daugiau nei kcal.

Kūno svorio kontroliavimas — tai ne tik padailintos kūno linijos, bet ir kelias sveikesnio gyvenimo link. Įrodyta, kad atsikračius antsvorio mažėja problemų dėl aukšto kraujospūdžio, cholesterolio kiekio kraujyje ir jautrumo insulinui.