Jokių cukraus svorio istorijų

jokių cukraus svorio istorijų

Dar anksčiau — druska.

Taip pat skaitykite:

O dabar sveikatos ir sveikatinimosi sceną užkariauja becukrė dieta, rašo CNN. Tokios becukrės dietos propaguotojai ragina žmones atsisakyti cukraus, kitų saldiklių, medaus, klevų sirupo, rafinuotų miltų, pagardų, vaisvandenių, saldumynų ir kai kurių vaisių, pavyzdžiui, bananų. Taip pat rekomenduojama visiškai atsisakyti ar bent jau riboti pieno produktų vartojimą. Šios dietos propaguotojai visiškai teisingai sako, kad didelis cukraus kiekio vartojimas gresia nutukimu ir antrojo tipo diabetu, širdies ligų ir kai kurių vėžio formų rizika.

Skubantiems

Taip, jie teisūs sakydami, kad valgome per daug saldžių produktų. Tačiau tikrai nereikia visiškai atsisakyti cukraus, kad sveikai maitintumėtės. Visiškai atsisakydami cukraus ne ką daugiau padėsime sveikatai, nei kiek įmanoma sumažindami itin perdirbo maisto vartojimą, valgydami daugiau daržovių, gamindami namuose ir tiesiog ribodami suvartojamo pridėtinio cukraus kiekį.

jokių cukraus svorio istorijų šikšnosparnių svorio metimas

Geriausiu atveju becukrė dieta klaidina ir nustato priverstines taisykles, kurios neparemtos jokiais moksliniais įrodymais. O blogiausiu atveju ši smarkiai ribojanti dieta gali sukeliti žmonėms maisto baimę ir paskatinti nesveiką santykį su maistu. Tokie draudimai galiausiai sukuria dietos mentalitetą ir skatina besilaikančius tokios dietos baimintis, jog netyčia jie suvalgys kažko draudžiamo.

30 dienų iššūkio dalyviai jau džiaugiasi rezultatais: krenta svoris, dingsta potraukis saldumynams

Dėl maisto nerimaujantys žmonės daug dažniau laikosi kokios nors dietos. Jie nerimauja dėl savo svorio bei tam tikrų maistinių medžiagų poveikio jų sveikatai.

Moksliniai tyrimai rodo, kad dietos nėra veiksmingas ilgalaikis sprendimo būdas. Dėl dietų laikymosi laikui bėgant net galima priaugti daugiau svorio.

Kodėl negalime vertinti meno vien pagal grožį?

Žmogui laikantis dietos ar kokių nors kitų ribojimų, smegenys tai interpretuoja kaip badą ir skatina kaupti riebalus. Dietos kelia stresą, o reaguodamas į jį organizmas išskiria streso hormonus, kaip kortizolis, kuris taip pat skatina organizmą kaupti riebalus, ypač pilvo srityje.

Nerimas jokių cukraus svorio istorijų maisto gali sukelti stresą, nerimą ir depresiją ir yra vienas iš būklės, vadinamos ortoreksija, požymių.

tmz svorio bandymas ar skaitymas gali priversti mesti svorį

Ortoreksija — tai tam tikra būklė, kai nuolat galvojama apie tai, jog reikia maitintis sveikai. Ortoreksikai labai daug laiko praleidžia galvodami ir nerimaudami dėl maisto, atsisako produktų, kurie esą laikomi negrynais ir nesveikais.

  1. Jeigu norite numesti svorio, turite daryti šiuos 5 dalykus - DELFI Gyvenimas
  2. Vykstantis jau trečią kartą, jis sulaukė didelio dėmesio — grupėje dalyvauja per 18 tūkstančių narių.
  3. Lengvas būdas deginti riebalus
  4. Mėnesiui pusantro tūkstančio lietuvių atsisakė cukraus – nustebsite, ką jie patyrė
  5. Tai straipsnis iš rašinių ciklo.
  6. Mitybos specialistė patarė, kaip atsisakyti cukraus per savaitę
  7. Share 0 Shares Sertifikuota mitybos specialistė Rita Šilenskienė, remdamasi 15 metų patirtimi mitybos srityje ir sukaupusi didžiulę patirtį dirbdama su viršsvorį ir sveikatos problemas turinčiais žmonėmis, kviečia į mitybos ir gyvenimo pasikeitimo programą internetu.
  8. Jei esate saldaus maisto gerbėjas, tada tikrai žinote, kaip sunku susilaikyti, kad per dieną nesuvalgytumėte kokio nors saldaus deserto.

Kai kurie ekspertai sako, kad ortoreksija sukelia dar rimtesnių valgymo sutrikimų. Gerų produktų atsisakymas Besilaikantiems kai kurių becukrių dietų patariama atsisakyti sveikų maisto produktų ir net atskirų maisto produktų grupių, pavyzdžiui, visų pieno produktų, nors nepateikiama jokių mokslinių įrodymų tam patvirtinti.

Nauja mada, kuriai nereikėtų pasiduoti: kodėl visiškai atsisakyti cukraus nėra geras sprendimas

Tai skatina tam tikrų produktų baimę ir sukuria apribotos mitybos ciklą. Be to, žmogui gali išsivystyti kai kurių maistinių medžiagų trūkumas.

jokių cukraus svorio istorijų numesti svorio dėl patarimų

Taip pat tokių dietų propaguotojai ragina tam tikram laikotarpiui atsisakyti vaisių, o vėliau nurodoma pamažu pradėti valgyti brangių sveikų vaisių bei vengti pigesnių nesveikų vaisių, pavyzdžiui, bananų. Visi vaisiai yra puikus ląstelienos, svarbių vitaminų ir mineralų bei antioksidantų šaltinis.

Dvi vaisių porcijų per dieną gali sumažinti riziką susirgti tam tikro tipo vėžiu, antrojo tipo diabetu bei širdies ligomis. Daugelis besilaikančių becukrių dietų taip pat vengia pieno produktų, kaip pienas, jogurtas ar sūriai, nes manoma, kad juose yra cukraus.

Tavo komentaras

Piene esantis natūralus cukrus — laktozė — yra angliavandenis, kurio nereikėtų bijoti. Nepagrįstas pieno produktų atsisakymas gali padidinti osteoporozės riziką, jeigu žmogaus organizmas negauna pakankamo kalcio kiekio iš kitų šaltinių. Cukraus pakaitalai Keista, bet daugelyje becukrių patiekalų receptuose nurodoma vartoti cukraus pakaitalus, pavyzdžiui, ryžių sirupą dėl jame esančio mažo fruktozės kiekioklevų sirupą kartais jis leidžiamas, o kartais ne bei datulių.

Tačiau tai vis tiek numesti svorio savaitę cukrus ir juose yra tiek pat kalorijų, kaip ir bet kuriame kitame cukruje. Be to, tokios alternatyvos nesuteikia jokios papildomos maistinės vertės, išskyrus tai, kad datulėse gausu ląstelienos, o ryžių sirupą gali vartoti turintieji problemų dėl prasto fruktozės jokių cukraus svorio istorijų.

Svorio mažinimo ir sveikatos pokyčių programa on-line

Ką daryti toliau Valgykite pakankami augalinio maisto, visadalių grūdų, ankštinių. Vaisiai yra jūsų draugai, o ne priešai.

jokių cukraus svorio istorijų

Dauguma žmonių veikiausiai galėtų vartoti mažiau cukraus, tačiau nereikia jo visiškai atsisakyti, kad būtumėte sveiki. Mėgaukitės tuo šokoladiniu pyragu, arba vadinamuoju kartais valgomu maistu. Valgykite pyragą sąmoningai ir mėgaukitės, leisdami smegenims užfiksuoti, jog jį tikrai jokių cukraus svorio istorijų.

Nuorodos kopijavimas

Tuomet jūs patirsite malonumą ir pasitenkinimą ir po valandos vėl nenorėsite to pyrago. Taip pat labai svarbu nepamiršti, kad sveikata — tai ne tik tam tikras svarstyklių rodomas skaičius. Tai ir mūsų psichinė sveikata ir sveikas santykis su maistu, kurie yra tokie pat svarbūs, kaip ir mūsų fizinė sveikata.

Verta skaityti!

Svarbi informacija