Lauren svorio netekimas, Redaktoriaus Pasirinkimas

Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti tiesa. Tačiau, jei buvote užsibrėžę tikslą aisiais numesti svorio, labai tikėtina, kad iki šiol greičiausiai susidūrėte su nemenkais iššūkiais.

Pagrindiniai svorio metimo principai 4. Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti.

Lauren svorio netekimas Ar jūs numesti svorio per savo laikotarpį

Kaip numesti svorio? Prieš pradėdami svorio metimo programą, turėtumėte žinoti 2 pagrindinius faktus: 1.

Kaip numesti svorio?

Svorio metimas priklauso nuo energijos balanso. Kad numestumėte svorio, jūsų gaunamos energijos kiekis turi būti mažesnis už išnaudojamąjį energijos kiekį. Tai faktas. Nėra maisto; tablečių, piliulių ar kitokios formos vaistų, kurie stebuklingai tirpdytų kilogramus.

kofeinas stabdo riebalų nuostolius geriausia riebalus deginti

Vienintelis metodas, kuris tikrai padeda, yra šiek tiek mažiau valgyti, arba daugiau sportuoti. Nuolatinis svorio metimas reguliavimas, palaikymas reikalauja nuolatinių pasikeitimų.

Gyvenimas Tradiciniai preparatai vaistinėlėse — vitaminas Cvitaminas D, žuvų taukai, ežiuolės ekstraktas.

Įsisavinkite, kad jūs negalite 6 savaites laikytis dietos, numesti svorio standartinis procesas po to vėl grįžti prie ankstesnių įpročių.

Trumpalaikės dietos suteikia tik trumpalaikį poveikį. Vienintelis sėkmingas būdas išlaikyti norimą svorį — daryti nedidelius, bet nuolatinius jūsų gyvenimo būdo pasikeitimus.

Svorio netekimas: 7 juda prieš valgant pietų valgį

Tuo pačiu tai yra pats geriausias būdas gerinti, tobulinti jūsų sveikatą. Pagrindiniai principai, suteikiantys galimybę numesti svorį Nors pateikiama daugybė svorio metimo būdų ir pavyzdžių, visi jie vadovaujasi 6 pagrindiniais principais.

eecp svorio netekimas

Išstudijuokite šiuos principus ir padarykite juos savo Lauren svorio netekimas metimo programos dalimi. Palaikykite sutvirtinkite arba patobulinkite savo sveikatą Jei jūs nesirūpinsite savo kūnu, jis nesirūpins jumis. Lauren svorio netekimas, pirmasis žingsnis: įsitikinkite, kad jūsų mitybos racionas aprūpintas pakankamu vitaminų ir mineralų kiekiu, geriate gausiai vandens, pakankamai miegate ir būnate gryname ore, per daug nestresuojate.

Jums nereikia „baduoti“ iki valgio

Visa tai padės jums visapusiškai patobulinti sveikatą bei mesti svorį. Sumažinkite gaunamų kalorijų kiekį. Kad numestumėte svorio, jūs turite pakeisti savo energijos balansą. Tai padaryti jūs galite vienu iš dviejų būdų: arba suvartoti mažiau energijos kalorijų arba išeikvoti daugiau energijos treniruočių pagalba.

  • Bet kas atsitiks, kai pasieksite tą trokštamą numerį?
  • Fad dietos ateina ir eina dėl priežasčių — jie ne moko jus, kaip sveikai valgyti, ir kaip išlaikyti šį svorio netekimą laikui bėgant.
  • Kaip numesti svorio slauga

Lengviausias būdas — sumažinti suvartojamų maisto porcijų arba aukšto kaloringumo maisto porcijų kiekius. Bet tai nereiškia, kad jūs turite atsisakyti įprasto maisto.

Faktas tas, kad visiškas ar griežtas maisto suvaržymas badas gali tik iššaukti norą atsisakyti laikytis dietos.

naujo svorio metimo uolų kalno svorio netekimas ibs

Protingas būdas — tiesiog mažiau Lauren svorio netekimas aukšto kaloringumo maisto produktų. Norėdami geodonas numesti svorio kiek kalorijų suvartojate, labai svarbu turėti mitybos dienoraštį. Jums nebūtina nešiotis šį dienoraštį visur kur einate, tiesiog stebėkite dienos gaunamų kalorijų kiekį mažiausiai vieną savaitę.

Biomedicinos mokslų daktaras: nori gyventi 150 metų? Yra 3 taisyklės

Paskaičiuokite kiek suvartojate kalorijų, išskirstykite jas į skirtingas porcijas. Kas savaite keiskite ir perskaičiuokite kalorijas — darykite ciklus. Pvz: a stebėkite ką geriate.

Jūs stengiatės išlaikyti savo svorį arba pamesti kai kuriuos svarus ir laikytis specialaus dietos plano. Bet kas, jei jūs turite dalyvauti vakarienėje ar nusprendėte, kad naktį turėtumėte turtingą maistą? Ekspertai teigia, kad norint priaugti svorio nuo pirmosios persivalgymo dienos, jis turi suvartoti apie kalorijų virš vidutinių kalorijų, kurias jis suvartoja kasdien, nes buvo apskaičiuota, kad kalorijų yra vienas kilogramas riebalų. Tačiau svorio padidėjimas yra papildomų kalorijų vartojimo ilgą laiką pasekmė.

Tai ką jūs geriate, gali turėti svarbiausią įtaką gaunamų kalorijų kiekiui. Tarp skirtingų Lauren svorio netekimas yra labai nedidelis sotumo jausmo skirtumas, ir tai yra vienas iš lengviausių būdų patobulinti jūsų dietą. Jei nori pagardinti savo maistą, vietoj to pabandykite naudoti citrinų sultis, sojos padažą ir neriebius prieskonius, stebėkite jų sudėtį. Išlaikyk arba padidink savo medžiagų apykaitą.

„Do-Good Travel Essential Lauren Conrad“ prisiekia - Grožis - 2020

Pagrindinė klaida, kurią daro dietos besilaikantys žmonės — labai staigiai sumažina gaunamų kalorijų kiekį. Jei jūs taip darysite, gausite atsaką iš organizmo: ims lėtėti jūsų medžiagų apykaita ir svoris nustos kritęs.

Lauren svorio netekimas riebalų degintojas natūralus homeopatinis

Kad užkirstumėte kelią šiam medžiagų apykaitos reguliavimo žemėjimui, darykite mažesnius nestaigius mitybos įpročių pasikeitimus. Jūsų kantrybė jums atlygins nuosekliu svorio kritimu, didesne energija. Kad būtų pasiektas geresnis rezultatas, pridėkite pratimus.

Reguliarūs pratimai ne tik naudoja energiją, kai juos darote, bet ir didina jūsų medžiagų apykaitos greitį — taigi, jūs sudeginate daugiau kalorijų netgi kai ilsitės.

Lauren svorio netekimas

Aukšto intensyvumo pratimai sudegina daugiausiai kalorijų, bet nesirinkite pagrinde vien tik riebalų deginimo programos.

Svarbi informacija