Numesti svorio kūno tipas

Koks jūsų genetinis kūno tipas? Kiekvienas žmogus nuo kitų skiriasi savo pomėgiais, intelektu ir kūno tipu. Pastarasis priklauso nuo genetikos.

Dieta pagal kūno sudėjimą

Mitybos specialistai skiria tris pagrindinius kūno tipus ektomorfai, endomorfai, mezoformai. Kiekvienam iš šių tipų rekomenduojami skirtingi maisto produktai. Ektomorfai dažniausiai apibūdinami kaip smulkių kaulų, liekni asmenys.

Category Archives: Didelis nuostolis gydytojas rx svoris Kūno tipas numesti svorio 0 Comments Priaugti svorio ektomorfams yra dažniausiai sunkiau nei endomorfams jį numesti, kadangi dėl greitos medžiagų apykaitos kalorijos yra suvirškinamos greičiau nei turėtų ir raumenys nespėja jų įsisavinti. Ektomorfams svarbu kasdien suvartoti daugiau kalorijų nei priklausytų pagal jų kūno svorį. Šis kūno tipas atspariausias svorio priaugimui, kadangi jų labai greita medžiagų apykaita. Kitaip tariant, ektomorfai gali dažnai persivalgyti, o to pasekmė — priauga labai mažai svorio arba išvis jo nepriauga.

Jų medžiagų apykaita labai greita, todėl jie sunkiai priauga svorio. Šių žmonių organizme dominuoja skydliaukės hormonas, kuris suaktyvina virškinimo trakto veiklą.

Tyhroid kūno tipas dietos

Šio kūno tipo savininkams pavydi daugelis, nes jie gali suvartoti daug kalorijų ir labai greitai jas sudeginti. Geriausi maisto produktai ektomorfo tipo žmonėms: rafinuoti ir sudėtiniai angliavandeniai ryžiai, makaronai, daržovėsbaltymai kiaušiniairiebalai, pieno produktai jogurtas, varškė.

Angliavandenių suvartojimas gali šiek tiek viršyti įprastinę rekomenduojamą dozę.

Jiems tinkamiausi jėgos pratimai, kurie stiprina kūną ir padeda formuoti kūno kontūrus. Endomorfai turi daugiau riebalų masės ir lėtesnę medžiagų apykaitą.

Populiariojoje literatūroje tokių asmenų figūra vadinama kriaušės ar obuolio. Tokios figūros savininkams būtina kontroliuoti porcijų dydį, jeigu nori išlaikyti dailias kūno linijas.

Kriaušės tipo žmonės turi daugiau svorio apatinėje kūno dalyje ant šlaunų, klubųstambesnius kaulus ir daugiau riebalų masės. Šių asmenų kraujyje yra didelis kiekis estrogenų ir prolaktino. Geriausi maisto produktai endomorfo kriaušės tipo žmonėms: maistas, kuriame gausu vitamino B6 ir cinko, nes jis padeda mažinti prolaktino lygį kraujyje.

Trys kūno sudėjimo tipai

Į kasdienę mitybą jie turėtų įtraukti kelių grūdų duonos gaminius, liesų pieno produktų, ankštinių daržovių, vištienos, skaidulinių numesti svorio kūno tipas ir pupų. Ar numesite svorio menstruodami produktai padeda atkurti estrogenų pusiausvyrą organizme.

Turbūt nesuklysiu pavadindamas svorio metimą bei  riebalų deginimą vienomis iš aktualiausių nūdienos temų. Kiek riebalų deginimas apipintas mitais? Pakankamai nemažai. Sveikata — brangiausias turtas.

Rekomenduojamos kardiotreniruotės, joga ir pratimai, gerinantys kūno tonusą. Obuolio tipo asmenims daugiausiai riebalų kaupiasi pilvo srityje bei viršutinėje kūno dalyje.

Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas)

Jų kaulų struktūra vidutinė. Šių žmonių organizme dominuoja insulinas, dėlto riebalai linkę kauptis. Geriausi maisto produktai endomorfo obuolio tipo žmonėms: turintys mažai angliavandenių.

Jie turėtų sudaryti ne daugiau nei 2 — 3 porcijas per dieną. Į mitybą įtraukti daug žalios spalvos, lapinių daržovių ir maisto produktų, kuriuose yra chromo špinatų, kiaušinių. Numesti svorio kūno tipas produktai padeda pagerinti jautrumą insulinui.

Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas)

Neriebūs pieno produktai — puikus baltymų šaltinis. Mezomorfai išsiskiria atletišku kūnu ir didele raumenų mase. Dėl sėdimo gyvenimo būdo gali priaugti svorio.

Geriausi maisto produktai mezomorfo tipo žmonėms: angliavandenių, baltymų ir riebalų pusiausvyra mityboje. Aukšto glikemijos indekso maisto produktai, tokie kaip rafinuoti miltai, bulvės, bananai, suteikia energijos, kuri būtina daug sportuojant.

Baltymai, kurių yra kiaušiniuose, vištienoje, žuvyse ir riešutuose, skatina raumenų augimą. Būtina žinoti, kad svorį ir kūno linijas galima koreguoti tinkama dieta ir sportu, tačiau genetinio kūno tipo pakeisti neįmanoma.

Todėl labai svarbu pasirinkti maistą, kuris padėtų gerai atrodyti ir puikiai jaustis. Jūsų komentaras Komentarų nėra.