Pažaboti apetitą numesti svorio

Kelios gudrybės, kaip pažaboti apetitą ir greičiau sulieknėti Nekontroliuojamas apetitas kliudo pasiekti gerų rezultatų, todėl dalinamės keliomis gudrybėmis, kaip numesti svorio.

Prieš valgį išgerkite kompoto Paprastai likus pusvalandžiui iki valgio rekomenduojama išgerti stiklinę vandens, ir tai nenuostabu — jis neturi kalorijų. Tačiau tai suveikia ne visada — juk kai kurie išgeria prieš valgį ir po 2, ir po 3 stiklines, tačiau vis tiek negali atsispirti pagundai sušveisti viską iki paskutinio trupinėlio.

Dietonus ekspertų nuomonė, dietos lieknejimui

Jeigu ir jums vanduo nepadeda, pradėkite pietus stikline daržovių pomidorų, moliūgų, morkų sulčių, o vakarienę — džiovintų vaisių kompotu be cukraus vaisių nevalgykite — gerkite tik skystį. Tai bus sočiau už vandenį, kalorijų gausite nedaug, todėl tai nepakenks jūsų figūrai.

Na, o prieš pusryčius tikrai geriau gerti vandenį — tai padės organizmui prabusti.

Gerkite vandenį ir tarp valgymų. Leidžiama išgerti ir kavos, ir žaliosios bei juodosios arbatos tačiau tik be cukraus. Per dieną būtina išgerti nuo 1,5 iki 2,5 l skysčių.

Dalinkite porcijas Apetito niekada nepažabosite, jeigu valgysite tik kartus per dieną. Persivalgymas vakare bus tiesiog neišvengiamas.

Geriau valgykite pažaboti apetitą numesti svorio kartus pusryčiai, pietūs, vakarienė ir lengvi užkandžiai — tada nespėsite labai išalkti. Dažnas valgymas, dietologų teigimu, padeda suaktyvinti medžiagų apykaitą, tačiau porcijos turi būti nedidelės — vienu kartu galima suvalgyti g maisto. Valgykite mažu šaukšteliu Tai — grynai psichologinė gudrybė: mėsos gabaliukas didelėje lėkštėje atrodo mažytis net jeigu aplinkui prisėsite salotų, vis tiek liks tuščios erdvėso mažoje lėkštutėje — didesnis.

Stalo įrankius taip pat galima pakeisti mažesniais.