Svorio metimas naujai mamai, Motinos mityba lemia kūdikio sveikatą
Po gimdymo Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą? Neretai po gimdymo mamytės susigriebia už galvos.
Ji tikina, kad maitinimas krūtimi gali padėti numesti svoriotačiau dėl žindymo galite jaustis nuolat alkana, tad, suprantama, reikia daugiau valgyti, o jeigu renkatės maisto produktus, kurie nesuderinami su lieknėjimu, tuomet tai gali tapti išties varginančiu darbu. Jeigu apsispręsite nemaitinti krūtimi, vadinasi galėsite labiau kontroliuoti savo mitybą, tačiau susidursite su miego trūkumu, kuris neišvengiamas ir dažnai sukelia norą rinktis maistą, kuris nėra draugiškas liemens apimčiai. Susiję straipsniai Jei ištiko persileidimas — kas toliau? Nesvarbu, tai jūsų pirmagimis ar ketvirtas vaikas, prasta nuotaika ir nuovargis gali lengvai užgožti kūdikio gimimo džiaugsmą. Kai svajojate kuo greičiau atsikratyti po gimdymo likusio svorio, bet kilogramai vis netirpsta, tai gali gadinti nuotaiką.
Papildomi kilogramai — nė kiek nedžiuginanti dovanėlė. Blogiausia tai, kad dėl jų dažniausiai esame kaltos mes pačios. Ar atspėsi, kokią klaidą nėštukės daro dažniausiai?
Taip, greičiausiai jau numanai. Jos vis numesti svorio austrija mano, kad valgyti reikia už du. Ir ne tik dėl to, kad rūpintųsi savo mažylio sveikata. Niekam nėra paslaptis, kad nėščiosios nuotaika būna nepastovi.
Moteris gali jaustis prislėgta, vieniša. Jeigu būsi sąžininga pati sau, tikriausiai ir tu prisipažinsi, kad svorio metimas naujai mamai ar nusiminusi dažniau atsidarai šaldytuvą.
Greitas svorio metimas po gimdymo – žala ir mamai, ir mažyliui
Mėgautis maistu, žinoma, nėra nieko bloga, tačiau tik ne tuo atveju, kai torčiukai, pyragaičiai, sumuštiniai ir kitokie gardumynai kemšami vidury nakties.
Medikai tvirtina, kad nėštumo metu moteris turėtų priaugti apie 8—10 kilogramų.
Tai neišvengiama — juk sveria ir auganti gimda, ir vaisiaus vandenys, ir placenta, ir, savaime suprantama, vaisius. Vis dėlto kai kurios nėštukės apsižiūri, kad per 9 mėnesius pasunkėjo 20 kilogramų.
Ką gi tai reiškia?
Naudingos nuorodos Kiek žingsnių nuo putlios mamytės — iki atletiškos moters? Dar prieš porą metų ką tik tapusiai mama Neringai Gorelei nedavė ramybės beveik 40 per nėštumą priaugintų kilogramų. Nors anksčiau moteris antsvoriu nesiskundė, bet pati savimi visiškai patenkinta nebuvo ir svajojo numesti kelis kilogramus. Nėštumas šiuos planus nustūmė tolyn ir, deja, labai pakenkė figūrai. Tiesa, beveik 10 kilogramų nebeliko po gimdymo, bet 30 slėgė, badė akis ir gadino nuotaiką.
Ogi tai, kad atsisakius įvairių nedidelių pagundų kitų 10 kg galėjo ir nebūti. Maitinimas krūtimi Nors vis dar paplitusi nuomonė, kad maitinant krūtimi galima priaugti svorio, iš tiesų yra ne taip: tai labai naudinga norinčioms sulieknėti.
Nuorodos kopijavimas
Maitindama atžalėlę krūtimi, moteris per dieną išeikvoja apie — kalorijų. Ir be jokios mankštos ar alinančių dietų!
Vis dėlto svorį mesti reikia labai atsargiai ir lėtai — per savaitę galima atsikratyti ne daugiau kaip pusės kilogramo.
Tik taip moteris nepakenks nei sau, nei savo mažyliui. Naujai iškeptoms mamytėms reikėtų pamiršti ir mitą, skelbiantį, kad negalima valgyti po 6 vakaro.
Alkis — prastas sąjungininkas, ypač dėl to, kad persivalgyti tampa daug lengviau. Protingiau paskutinį kartą pavalgyti likus 3 valandoms iki miego. Ir, savaime suprantama, tai turėtų būti ne pyragaičiai ar taip mėgstami torčiukai, o vaisiai, daržovės ir neriebi žuvis.